孕婦應該怎么睡好呢

孕婦應該怎么睡好呢是一些懷孕的姐妹們常會關注的話題， 那么生育健康網整理了孕婦應該怎么睡的資料， 從而來告訴您孕婦應如何睡覺?接下來要介紹的內容系孕婦應該怎樣睡覺?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

孕婦應該怎么睡好呢

經過長久的備孕經歷， 那種喜悅之后， 發現睡覺的姿勢不舒服了， 尤其隨著時間的推移， 腹中寶寶的漸漸成長， 這要怎么辦呢?那就通過該文章來了解下吧， 能夠解決您心中的郁悶之情哦， 所以下面就是該內容的相關介紹。

挺著大肚子睡覺的滋味的確不好受，

遵循寶寶中心的有效方法， 掌握一些基本要素， 調整睡姿， 或許能讓你睡個好覺。 此外， 了解包括惡心嘔吐、尿頻、燒心等各種睡眠問題的解決之道以及做各種胎夢的原因， 也會對你的孕期睡眠有所幫助。

1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶， 如果實在想喝， 也請在早晨或下午午睡后飲用。 這樣， 到晚上入睡時就沒那么興奮了。

2、臨睡前不要喝過多的水或湯， 有利于睡眠。 但孕媽咪又需要多喝水， 所以你就要自己控制飲水的時間了， 早晨、午后可以多喝一點， 晚飯前開始就要控制了。 不過， 如果口渴的話可不要忍， 可以倒一小杯水慢慢啜飲。

3、養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。 除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，

其余時間盡量不要留戀床鋪。 尤其是早晨醒來以后， 不要賴床。

4、睡覺前不要做劇烈運動。 應該放松一下神經， 比如泡15分鐘的溫水澡， 讓家人給你做一點肢體按摩等等。

5、如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來， 請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻， 這會有助于緩解抽筋。 而且如果頻頻出現抽筋的現象， 就是身體在提醒你補鈣了， 可向你的醫生咨詢如何針對你的體質科學補鈣。 另外， 雞蛋、豆制品和牛奶也是安全的補鈣食物。

6、學習一些心情放松的辦法。 比如看一本抒情的書， 聽一點背景音樂或是做深呼吸。 如果是擔心睡眠不足而睡不著的話， 不妨請幾天假， 在家里放松一下， 沒有了第二天上班的壓力，

也許可以睡得好一些。

7、如果經過以上的措施還是失眠的話， 就要向你的醫生求助了， 如果產科醫生無法給你有效的意見， 有過生育經驗的朋友或是心理醫生應該可以給你幫助。

8、如果你輾轉反側不能入睡， 請做如下事情：用木梳輕輕梳頭、看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件， 經過這么一折騰， 你也許會感覺疲勞而容易入睡了。 放松心情躺在床上一邊關注自己的呼吸一邊想一些美好的事情， 也可以緩解你的緊張。

某醫師指出， 懷孕初期， 一般仰臥的姿勢比較舒服， 還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊， 這樣更容易入睡。

到了懷孕中期以后， 你的肚子越來越大， 這時仰臥就不舒服了， 還容易出現頭暈，

心悸等仰臥位綜合征表現， 所以采取側臥的姿勢較好些， 而且盡量取左側臥位， 這樣能更好地保證子宮的血液， 使寶寶在宮內養分充足。

在孕晚期的時候， 一些孕婦因肚子突在前面， 可有腰酸等不適， 睡覺時可在腰下墊上個小枕頭， 那樣會更舒服些。

經過以上內容的相關介紹， 想必您對孕婦應該怎么睡好呢已有所了解了吧， 要了解更多話題， 請閱讀懷孕注意事項欄目中的相關文章。

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