孕婦怎麼睡覺好

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1.保證充足的睡眠時間由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞， 其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。 因此， 每天要按時作息， 養成規律的作息時間， 絕不要熬夜。 此外， 建議各位准媽媽每天要堅持睡午覺， 不過時間不宜過長， 不要超過1個小時。 2.採取正確的睡眠姿勢懷孕初期， 由於還未顯懷， 因此在睡姿上並沒有特別的講究， 以個人是否舒服為准。 懷孕中期， 隨著肚子變得越來越大， 可採取側臥位但不要採取仰臥， 以免增加不適。 左側臥方式最佳， 既可以保證子宮內的血液流通， 又可以讓胎寶寶得到充足的營養成分。 懷孕晚期， 子宮愈發龐大， 佔據大部分腹部， 採取左側臥更為安全。 如果准媽媽有腰酸背痛等不適， 可在腰下面墊上枕頭， 這樣可以更舒適些。 而有靜脈曲張的孕婦， 可以在腿下墊一個枕頭， 以此來抬高腿部， 更有助於睡眠。 3.養成良好的心態作為准媽媽， 保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有利的。 倘若睡眠品質差， 千萬不要太過焦慮， 可以在睡前洗個熱水澡， 幫助全身肌肉放鬆， 可起到一定的催眠作用。 或者睡前用熱水泡腳， 睡前喝一杯熱牛奶等來安神。 上床後， 還可以聽聽輕音樂， 看看書， 有助於放鬆心情， 輕鬆入睡。 關於“孕婦怎麼睡覺好”就介紹到這裡了， 准媽媽們一定要睡一個好覺呀。