孕婦必須學會休息

孕婦必須學會休息是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕婦必須學會休息”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

婦產科專家們說， 休息是孕期保健的重要內容， 孕婦必須學會休息。 這是因為休息好對孕婦比一般人更為重要。 那么， 孕婦怎樣才能休息好呢？歸納起來， 重點應抓住以下幾個方面：

多孕婦要比懷孕之前多休息。 這是因為婦女懷孕后， 生殖系統發生明顯變化， 子宮長度由原來的７．５厘米左右逐漸增大到３５厘米左右；重量由６０克增至１１００克左右；宮內的胎兒從小到大，

一直長到分娩前的３０００克左右。 供應子宮的血液也由５０毫升增至分娩前的５００～７００毫升。 生殖系統的巨大變化， 使孕婦的循環、消化、泌尿等各系統和心、肝、腎等重要器官的負擔明顯加重。 這樣一來， 孕婦就比一般人更容易疲乏。 所以， 應該多一些休息。 睡眠的時間可比平時增加１小時， 午間至少要睡半小時。 勞動的時間則要比平時縮短。 當然， 休息量要因人因期（妊娠早、中、晚期）而異。 如果本人體質好， 工作量亦不大， 或處于妊娠中期， 休息比平時稍多些即可；若本人體質差， 工作量較大， 或處于孕早期及晚期， 則要多休息些。

勤是指增加休息的次數。 由于孕婦容易疲乏， 所以勞動持續時間宜短些， 休息要勤一些，

不要等到感覺累了再休息， 應干一會兒就休息一會兒。 照常上班者， 上下午應各增加一次工間休息時間。 在家里做體力家務活兒， 則應做半小時左右就休息約１０分鐘。 勤休息不僅有益于孕婦健康， 而且還能提高勞動效率。

活是指休息的方式靈活多樣。 不要以為孕婦休息就是多睡， 多臥、多坐。 其實， 這種靜止不動的消極休息過多， 對孕婦和腹中的胎兒會產生不利的影響。 生活中確實有不少婦女， 妊娠后就辭了工作， 在家全休待產。 她們每天除了吃就睡、懶懶散散， 結果極易導致身體虛胖、胎兒過大， 給分娩帶來困難， 滯產和難產的發生率顯著增加。 孕婦應該堅持適量的體力活動， 做些較輕的家務活兒。 休息的內容和方式也要豐富多彩、靈活多樣：

一、在娛樂中休息。

研究結果表明， 孕婦在孕期如能保持愉快、輕松、穩定的情緒， 不僅有助于順利分娩， 而且對腹中胎兒的生長發育會產生有益的影響。 因此， 孕婦應該多參加適當的有益身心的文娛活動， 在歌聲、琴聲、歡笑聲中休息， 但要注意歡娛不可過度， 也不可過于激動。

二、在欣賞中休息。 欣賞是一種高雅的休息方式， 同時也是藝術享受， 對孕婦最為適宜。 因此， 孕婦應多欣賞、勤欣賞， 如閱讀優秀的文學作品， 聽優美的音樂、觀賞自己喜愛的繪畫和工藝品， 適當看些歌頌真善美的電視、電影和戲劇等等。

三、親人為伴、夫妻共休息。 孕婦會有不同程度的心理負擔， 特別需要親人的幫助。 如果在家里沒人陪伴，

讓她自己獨自休息， 會使她產生孤獨感， 也很難休息好。 因此， 孕婦的親人尤其是丈夫， 應該與妻子同休息。 晚飯后， 迎著夕陽余輝， 小夫妻雙雙漫步在林蔭路上， 邊走邊談心， 或者夫妻一起賞花、觀魚， 共同欣賞優美的歌曲， 或是并肩坐在劇場里， 觀看優秀的戲

劇節目等等， 這不僅能使孕婦休息好， 而且還可以使她們感到愜意， 生活快樂， 進而有益于母子健康。

四、高危妊娠更應注意休息。 所謂高危妊娠是指心臟病人合并妊娠、妊娠合并肝炎、妊娠高血壓綜合征、習慣性流產者妊娠、胎兒宮內生長遲緩， 以及腎炎和糖尿病合并妊娠等， 上述孕婦在孕期發生危險的可能性增大， 因此要比一般孕婦更注意休息， 休息的時間應適當延長，

間隔時間進一步縮短， 活動量宜小不宜大， 而且， 還要取得醫師的指導。

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