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孕婦度夏最佳方法:好心情+好飲食

天氣越來越熱啦, 大腹便便的准媽媽們是否感到力不從心了呢?在炎熱的夏季裡, 孕婦不僅要注意日常飲食的均衡健康還要做好心理的調節哦。 今天, 小編就來為大家推薦夏天孕婦調節心理的方法以及日常飲食, 快來一起看看吧。

夏季孕婦吃什麼好

來點清火茶:各種茶所含成分不同, 綠茶含鋅量極為豐富, 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此, 專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶, 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育,

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是大有好處的。 但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃, 特別是飲用濃紅茶, 對胎兒就會產生危害。

消暑靚湯, 美味營養:對於夏季胃口不好的准媽媽來說, 不妨喝一些靚湯增強食欲, 湯, 是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營養、最容易消化的品種之一。 冬瓜含有充足的水分, 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效, 是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。 在孕晚期, 准媽媽可多吃冬瓜和海米, 既可去除孕期水腫, 又可補充鈣質。

新鮮果汁, 降溫又清涼:果汁可以助消化、潤腸道, 補充膳食中營養成分的不足。 果汁中保留有水果中相當一部分營養成分, 例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,

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口感也優於普通白開水。 在夏季飲用, 可以達到清涼降火的目的。 芒果、柳丁、蘋果, 這三種水果都含有豐富的維生素C, 短暫攪拌還能保留較多維生素, 除果皮外, 纖維素也基本保存了下來, 果汁口味鮮美香濃, 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

多吃瓜果蔬菜:在悶熱的季節裡, 孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑, 過多攝入鹽, 可以抵抗中暑但不能解渴, 因此, 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑, 瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質, 對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

除此之外, 夏季孕婦心理要如何調節呢?

夏季孕婦心理調節方法

深呼吸:深呼吸是有效的放鬆方式,

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它可以調整心理和血壓, 使緊張的肌肉放鬆, 平靜心緒。 准媽媽坐在椅子上, 雙腳平放在地板上, 閉上眼睛, 手放在腹部, 用鼻子吸氣, 經過胸、肩, 想像著氣流吸進了腹部, 手指向外擴張, 腰背部和胸腔也跟著擴張。 張開嘴呼吸, 想像著氣流從腹部一點一點提升, 然後呼出體外, 這樣就完成了一個呼吸迴圈。

重複快樂的詞句:醫學研究表明, 反復誦讀一些優美的詞或句子, 呼吸會變慢, 思維會集中到聲音上, 可使人安靜、快樂起來。 准媽媽可以每天同胎寶寶說幾句悄悄話, 比如“寶貝, 我愛你”、“天氣真好!”這是一件很快樂的事, 會給准媽媽帶來好心情。

接受音樂的洗禮:准媽媽可以每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,

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想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐, 你正沐浴在陽光裡。 當然, 也可以播放喜歡的歌曲, 大聲地唱出來。

與幽默親密接觸:多欣賞喜劇, 多看一些幽默、風趣的散文和隨筆, 准媽媽還可以收集一些滑稽的照片, 每天欣賞一下。 笑能把消極的因素轉化為積極因素, 從而變成生命的正能量。

有個好心情和健康的飲食是孕婦度夏最佳的方法哦。

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