孕婦孕期多喝牛奶助胎兒

孕婦懷孕期間最快獲取鈣營養的食物就是牛奶， 每天人體需要補進250-500毫升牛奶才行， 因為胎兒的發育， 懷孕後期孕婦更容易缺鈣， 而這種快速補充鈣營養的途徑自然需要把握住， 如此胎兒才能健康發育。

孕婦需每天喝牛奶

懷孕之後， 由於激素與代謝的改變， 身體發生了一系列的生理變化， 常伴有噁心、嘔吐、消化不良及食欲減退， 後期則因子宮增大影響腸的蠕動而引發便秘。 機體各器官如心、肺、肝、腎等負荷增大， 造血器官因母體血容量加大和紅細胞增加而加大活動。 此時孕婦對營養的需求比未孕時大大增加，

除了自身需要的營養外， 還要源源不斷地供給腹內胎兒生長發育所需的一切營養。

喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一， 牛奶的營養價值高， 含有豐富的鈣元素。 孕婦應該什麼時候喝牛奶更有利於鈣質的吸收呢?

牛奶對於老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養品。 它不僅能夠幫助兒童健康成長， 而且有利於身體的康健和恢復， 對於老人來說更是有利於骨骼強化的重要營養食品。 另外， 孕婦喝牛奶有利於腹中寶寶的生長發育， 建議孕婦早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。

孕婦喝哪種牛奶更營養

1、純牛奶

純牛奶中含有豐富的鈣質， 每100毫升牛奶含鈣量達120毫克， 並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。

有助於孕婦喝胎兒補鈣。

2、優酪乳

優酪乳含有豐富的乳酸菌， 可以促進胃腸蠕動， 有效緩解懷孕期間的便秘， 提高食欲。 並且優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更易消化和吸收。

3、牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝

純牛奶和酸牛奶交替著喝是最好的。 牛奶本身含鈣豐富， 且容易被機體吸收， 因此， 孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶， 以滿足孕期對鈣需求量的增加。 而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。 特別在妊娠中後期， 孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高， 為了獲得充足的鈣和維生素D， 最好牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝。

孕婦喝牛奶需要注意什麼?

1、喝牛奶的最佳時間：下午四點左右。

2、睡前很牛奶幫助睡眠：睡前一小時喝牛奶。

3、有熱牛奶習慣的：不要將牛奶煮沸， 會使造成營養的蒸發。

忌：喝完牛奶後忌食

橘子

喝完牛奶後不應該立即吃橘子， 起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。 因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇， 就會發生凝固， 從而影響牛奶的消化與吸收， 除了橘子之外， 在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物。 喝牛奶主要為的便於補充營養， 但如果隨便與任何食物搭配食用的話， 只會給人體帶來傷害。

果汁

很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用， 以為能增添新的口感以及營養。 但專家指出，

如果加入過量的果汁在牛奶中， 就會與大量的酪蛋白發生凝集、沉澱的情況， 從而導致人體難以消化以及吸收。 如果嚴重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況， 因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。

糖

喝牛奶的時候千萬不要再額外的添加糖， 特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話， 就會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應， 生成有毒的果糖基賴氨酸， 有害於人體。 就算要加糖也不要在加熱的過程中進行， 你不妨等到牛奶煮好後稍涼些， 這個時候放糖才不會影響人體健康。

巧克力

巧克力味的牛奶是很多人都非常喜歡的， 但你可知道這是非常錯誤的搭配方式。 在牛奶中含有豐富蛋白質和鈣，

而巧克力含有草酸， 如果兩者搭配在一起食用的話， 就會結合成不溶性草酸鈣， 極大影響鈣的吸收， 甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。