孕婦孕前如何補充維生素

孕前如何補充維生素?無論是男性還是女性朋友， 孕前檢查、孕前營養準備， 都是我們必須完成的功課。 母嬰專家指出， 孕前營養準備則保障了我們身體好“孕”氣。 那麼孕前如何補充維生素?

維生素不是你全部都要補， 而是搞清楚哪些要補

小編之所以會禁止朋友手中的部分維生素， 也是因為這傢伙買的太多了， 恨不能把所有維生素補齊全， 結果臉上頻頻長痘， 還不自知。 這裡小編就要普及給大家， 對於備孕女性來說， 最重要的是這三種維生素：維生素A、維生素C、維生素B1。

維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，

維持正常的骨骼發育， 對於備孕的女性來說， 尤其壓力大或者常熬夜的女性， 維生素A的補充必不可少， 要攝取維生素A， 除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外， 多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜， 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A， 其中胡蘿蔔更是佼佼者， 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常， 也能治夜盲症和降低血壓。

維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用， 如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素， 而只產生必要的量， 並且能將多餘的色素迅速排出體外， 以維持正常的新陳代謝。 此外， 維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。 要補充維生素C，

建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

維生素B1：對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說， 維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素， 這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。 維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常， 保證肌體的正常運作。 在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

維生素不是你買來的都能補， 還是要區分

據臺灣“中時電子報”1月27日報導， 最新研究指出， 準備懷孕的女性若在胚胎受精前6周服用綜合維他命， 女性在懷孕初期流產的機率為32%。 這則消息讓不少備孕女性很吃驚吧，

其實維生素補充劑只是一種安全措施， 並不能取代健康的飲食。 由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質， 對胎兒的發育有害， 因此明智的作法就是， 在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。 與醫生交流， 確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。

母嬰小編溫馨提示：知道了孕前如何補充維生素， 而且隨著我們身體所處的階段不同， 我們需要補充的維生素種類也會有所變化。 小編倒是建議， 補充維生素的方式很多種， 食補可也是個不錯的選擇呢。