孕婦嘔吐如何補充營養

養生之道網導讀：

孕婦嘔吐如何補充營養？很多孕婦在懷孕初期由於體內激素的變化， 會使胃酸分泌較少， 從而導致嘔吐的出現， 那麼孕婦嘔吐如何補充營養呢？下面小編為大家介紹。

輕度妊娠嘔吐飲食糾正

1、以少食多餐代替三餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。

2、飯前少飲水， 飯後足量飲水。 能喝多少就喝多少。 可吃流質、半流質食物。

3、有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食， 有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害， 這樣的說法沒有依據。

重度妊娠嘔吐飲食糾正

1、多吃清淡食品， 少吃油膩、過甜和辛辣的食品。 可吃營養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。

2、自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味， 沒有那麼多的禁忌， 不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。 即使你喜歡吃的食物營養價值並不是很高， 也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

3、如果早晨一起床就開始噁心， 甚至嘔吐， 就不要急於穿衣服， 洗漱， 而是坐起來先吃些東西， 如餅乾、麵包等， 可挑選你想吃的東西， 感覺不那麼噁心了再起床。 無論是否嘔吐， 只要能吃進去就大膽地吃， 不要怕吐， 吐了再吃， 不斷地吃。

可緩解孕吐又有營養的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。

穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片、黃油等。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法， 儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。 如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉， 是緩解孕吐的有效方法。

孕吐期間如何保證營養

媽媽們可能會覺得， 在孕早期的時候， 由於孕吐反應而沒有什麼胃口， 吃不了什麼東西， 這樣是否會導致胎寶寶的營養不良呢？其實在懷孕初期， 胎寶寶還只是個很小的胚胎， 其生長所需的營養較少， 所以孕媽媽們不用很擔心這個問題， 但是儘管胎兒不需要太多營養， 但是孕媽媽的營養還是需要補充的， 那麼， 在孕吐期， 孕媽媽如何保證營養呢？

1、每天的早餐一定要吃

一般孕媽媽大部分時候早上起床的時候會有噁心的感覺，

這主要是因為晚上時間太長沒有吃東西低血糖導致的， 所以每天早上起床的時候孕媽媽應該先吃點東西， 這樣可以有效的緩解孕吐的症狀。 還有起床的時候最好在床上多賴五分鐘左右， 才不會因為猛的一下起床加重反胃的症狀。

2、少吃多餐， 食物搭配合理

准媽媽在孕早期的時候， 如果孕吐反應比較嚴重的， 胃口比較不好的， 可以選擇少吃多餐的方式進食， 一般一天平均每天吃五六餐， 每餐不用固定時間， 想吃的時候就吃， 如果噁心的時候就吃點幹的食物， 比如麵包或者是餅乾之類的， 能夠緩解孕吐， 而如果是不覺得噁心就吃些稀飯或者是燉湯， 不要一直想著會吐， 想吐的時候就調整呼吸，

轉移注意力。 晚上如果孕吐反應減輕後， 可以增加吃的東西， 食物要清淡， 不能吃辛辣刺激的， 搭配要多種多樣， 才能全面營養。

3、可以用水果做菜， 增加孕媽媽的食欲

有些孕媽媽沒胃口吃東西， 可以選擇吃水果， 或者是將水果加到菜裡煮， 可以調節孕媽媽的食欲， 或者是在做菜的時候放點醋， 也能促進食欲。 而且水果可以補充孕媽媽的維生素， 增強孕婦的機體抵抗力， 還能保護孕媽媽的皮膚水嫩。 所以平時適當的吃些水果， 緩解孕吐的同時， 補充營養。