孕婦如何預防孕期貧血

懷孕期間孕婦貧血是可以預防的， 只要在飲食方面有所講究就不會讓貧血發生， 要知道孕婦貧血對胎兒的健康影響很大， 早上貧血的概率更高。 很大孕婦蹲下站起的時候也會有種暈眩的感覺， 這也是貧血症狀之一， 孕婦預防貧血該這麼做?

1、多吃富鐵食物

建議孕婦多吃鐵營養豐富的食物， 因為鐵營養可以很好的預防貧血發生。 經常吃一些動物的內臟， 如肝、心等， 還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血， 這些食物的含鐵量高， 而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)， 與人體中的成分接近， 因而最易吸收。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

孕婦既然攝入鐵營養， 那麼有助於鐵營養吸收的食物也需要攝入。 水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。 當然， 可以的話， 孕婦可以蔬菜和水果結合飲食， 搭配得當效果更佳。

3、做菜多用鐵炊具烹調

懷孕期間， 做菜的鍋使用鐵製作的比較健康。 做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，

4、多吃富葉酸食物

建議孕婦懷孕前就開始補充葉酸， 提前3個月乃最佳攝入葉酸增補劑時機， 當然懷孕早期也需要繼續攝取葉酸。 含葉酸豐富的食物有肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等， 這些食物都比較容易熟， 所以烹飪時間不宜過長， 而且不能高溫烹飪。