孕婦喝蔬果汁的好處

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇;蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害。

孕婦喝蔬果汁的好處

孕婦是可以喝蔬果汁的， 而且孕婦喝還有很大的好處。 蔬果汁中含有大量的維生素、纖維素， 可補充水分和養分， 刺激腸胃蠕動， 縮短有害物質在體內停留的時間。 芬蘭研究人員在研究中發現， 經常喝新鮮蔬果汁和優酪乳， 或者吃乳酪的婦女發生泌尿道感染的可能性低於一般人。 研究人員發現如果婦女每天至少喝一杯新鮮果汁， 不管是新鮮的榨汁， 還是濃縮的果汁， 也不管其中是否另外加了甜味劑， 那麼她們在近期內發生UTI的可能性減少了34%。

報告中指出， 如果婦女喝的是漿果的果汁， 對預防UTIs的作用更加明顯。 但孕媽媽一定要注意喝鮮果汁和純果汁，

而不是喝蔬果汁飲料。 即便是鮮果汁和純果汁也不要空腹喝， 中、晚餐時也儘量少喝， 因為果汁的酸度會影響胃腸道的酸度， 果汁中的果酸與膳食中的某些營養成分結合影響這些成分的吸收， 有飽腹感， 消化不好肚子不適， 也不適合肚子裡寶寶的成長。

早餐時喝果汁還是不錯的。 孕期多食用新鮮的水果是合適的， 要注意果汁的溫度合適， 可以自製水果汁， 自製果汁現用現制， 不要過多使用有添加劑防腐劑果汁。 市面上出售的果汁的含糖量比較高， 孕媽咪也不適宜多喝。

孕婦蔬果汁食譜

鳳梨芹菜蜜汁

食譜所需食材：鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量(比例：5：1：1)。

做法步驟：

1、先把開水放涼。

2、把鳳梨切成小塊， 把芹菜切成小截。

3、把果肉和芹菜一起放進攪拌機裡。

4、攪拌好之後加點蜂蜜味道更好。

此食譜的功效：芹菜營養豐富， 具有健脾養胃、潤肺止咳之效;鳳梨香味宜人， 味甜鮮美。 此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維， 可幫助消化、健睥解渴、消腫去濕。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油， 因而具有特殊的香味， 能增進孕媽的食欲。

蘋果汁

食譜所需食材：蘋果200克。

做法步驟：

1、蘋果洗淨後削去外皮， 除去內核。

2、將蘋果用擦板擦成泥狀， 濾除小塊， 只留果汁。

3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水調勻即可。

此食譜的功效：蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇;蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物，

減少有害物質對皮膚的危害。 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵， 銅、碘、錳、鋅等微量元素， 可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。 喝蘋果汁還能減小妊娠反應， 適合孕婦飲用。

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