孕婦喝什么水才健康

導讀：水對于人類至關重要， 一個人幾天不吃飯不會死亡， 但不喝水卻會死亡。 50-60年前， 我們喝的水很簡單， 有自來水， 有井水。 而如今， 水有了花樣翻新的變化， 純凈水、礦泉水、桶裝水、果汁、酸奶飲料、可口可樂……在水的品種繁多的今天， 孕婦該喝什么水不該喝什么水呢？喝水又有什么講究， 就讓我們一起了解一下吧。

孕婦在孕期由于胎兒的需要， 體內水分增加， 血液稀釋， 因此需要的水分比常人要多。 孕婦在孕期應該喝白開水或淡茶水， 淡茶水是少量綠茶沏的水， 還有菊花茶， 淡蜂蜜水等。

說到蜂蜜水， 蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，

也是最常用的滋補品之一。 含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素， 以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等， 具有滋養、潤燥、解毒的功效。 每天清晨喝一杯淡蜂蜜水對孕婦有好處， 還可以預防便秘的發生。

喝茶水對孕婦也有很大的好處， 但需要強調的是淡茶水。 茶有很強的抗氧化功效， 同時茶多酚有很好的抗細菌病毒的作用， 茶中還含有多種維生素和氨基酸， 這些都是孕婦所必需的。 喝茶時先洗洗茶， 俗話說：一杯水， 二杯茶， 三杯四杯是精華， 第二杯茶喝正好， 這樣可以避免茶葉中的不潔成分。

我們現在許多家庭喝的都是飲水機上的桶裝水，

正規桶裝水是經過消毒過濾的自來水， 選用正規廠家出售的桶裝水， 要注意出廠日期和桶上的標簽， 另外換上新桶后盡量爭取一周內喝完， 以免時間過長滋生細菌。 飲水機也要半年到一年清洗水膽一次， 以免細菌和污垢對健康帶來不利影響。

現在市面上流行最廣的莫過于礦泉水， 理論上的礦泉水是從地下深處自然涌出的或經人工揭露的、未受污染的地下礦水；含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體；合格的礦泉水飲用時應無異味雜味。 如含鉛納較高的礦泉水略帶咸味；含鈣鎂較高的帶有澀味；含二氧化碳較高的礦泉水有特有的刺激感。 除上述應注意的條件外， 一般正規的礦泉水生產廠家，

都比較重視包裝， 精細而美觀。 長期飲用礦泉水， 對人體的確有較明顯的營養保健作用。 以我國天然礦泉水含量達標較多的偏硅酸、鋰、鍶為例， 這些元素具有與鈣、鎂相似的生物學作用， 能促進骨骼和牙齒的生長發育， 有利于骨骼鈣化， 防治骨質疏松；還能預防高血壓， 保護心臟， 降低心腦血管的患病率和死亡率。

孕期因為胎盤的形成可以分泌降解胰島素的酶， 使孕婦的血糖易于升高；孕婦血液相對稀釋， 懷孕后胰腺沒有什么變化， 使單位的胰島素下降， 也使孕婦易于出現妊娠期糖尿病。 因此對于孕婦孕期應該盡量避免過多糖分的攝入。 所以應該避免喝飲料， 不管什么牌子的飲料， 不管廣告做得多火，

它最基本的都離不開色素、糖精、防腐劑， 這些對我們的孩子都沒有好處。 糖分過多， 超出孕婦的代謝能力， 使糖分在血管里， 通過胎盤直接到了胎兒那里， 胎兒就會分泌大量的胰島素去消化糖分轉化為脂肪囤積起來， 使孩子成為大胖孩子， 但相對的其他營養素跟不上出現相對缺乏， 使孩子除了胖其他都不足而發生免疫力抵抗力低下， 易于發生胎死宮內， 長大后還會較早的發生糖尿病。 孕婦因為血糖升高發生妊娠期糖尿病， 體重增加， 給分娩帶來困難， 還會發生久治不愈的霉菌性陰☆禁☆道炎， 造成早破水等威脅胎兒的性命。 因此孕期避免喝各類飲料、果汁、可口可樂、濃茶等， 喝牛奶喝豆漿不要放糖， 預防妊娠期糖尿病的發生。

孕期還不應喝冰水， 吃大量的冰棍、冰激凌和冰箱冰鎮的飲料和食物， 會使胎兒的免疫力抵抗力低下， 還會刺激孕婦胃部痙攣。 孕婦在孕期應該喝溫和的水， 所以溫開水、溫茶水等， 對母嬰有好處。

有的孕婦有喝咖啡的習慣， 其實咖啡起源于西方， 在非洲和東南美洲， 咖啡中含咖啡因， 可以刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。 平時喝適量的咖啡可減輕肌肉疲勞， 促進消化液分泌。 但是孕婦不宜過多的喝咖啡， 咖啡會使人脫鈣， 興奮神經， 胎兒過度興奮增加胎兒活動， 易于發生臍帶纏繞等威脅胎兒的生命。

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