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孕婦怎樣睡覺才健康？懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證良好的睡眠。 那麼孕婦怎樣睡覺才健康？下面小編為您介紹。
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一、孕婦怎樣睡覺才健康
每個女性在懷孕之後都對自己的健康以及飲食特別注意， 總會感覺胎兒的生長發育自己的身體健康飲食方面是相互關聯的。 其實孕婦在懷孕之後需要注意的不僅僅是這兩個方面， 孕婦的睡眠姿勢也是關係到寶寶的發育的， 下面我就給大家介紹一下孕婦正確的睡姿：
1、妊娠中期（4~7個月）側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這樣會感覺舒服些， 其它睡姿會產生壓迫感。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。 如果孕媽媽沒感覺特別不適的， 可以隨意選擇臥姿。
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2、妊娠晚期（8~10個月）左側臥位
這個時期的睡姿十分重要， 應該採取左側臥位。 因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側， 如果向右側臥， 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉， 血管受到牽拉， 從而影響胎兒的正常血液供應。 左側臥位則可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。
3、妊娠晚期注意事項
妊娠晚期不宜仰臥， 否則易患孕期仰臥位綜合症。 仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 會使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈， 眼前發黑、心慌、噁心、憋氣， 且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，
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二、3件小事提高孕期睡眠品質
1、早睡早起， 不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現， 但准媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 以保持充沛的精力。
2、情緒平和、精神鬆弛才入睡
懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣， 不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作， 這些情況容易使准媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張， 甚至有可能引起血壓升高， 對胎兒發育和准媽媽身體都會造成不利影響。 特別是在懷孕12周內， 胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期， 准媽媽應該注意休息保養， 避免生物鐘顛倒， 否則會導致內分泌紊亂， 影響新陳代謝，
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3、早起後散步散心， 有助晚上睡眠
早晨起來以後開窗通風， 或者到社區裡散散步， 呼吸新鮮空氣， 都是有益身心健康的哦。 如果白天會感到疲憊， 那麼准媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。