孕婦吃東西注意什么呢

年輕的姐妹在懷孕之后， 對于飲食比較看重， 會及時補充營養， 而在吃東西的時候， 就會謹慎對待， 于是就想知道在孕期吃東西的時候， 應該注意哪些呢?那就趕緊隨著生育健康網的介紹來看看如下的內容。

孕婦吃東西注意什么呢

一、吃酸有講究

孕婦嗜酸有益， 因為酸味食品可刺激胃液分泌， 提高消化酶的作用力， 促進胃腸蠕動， 改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。

加上酸味食物可提高鈣、鐵以及維生素C等養分的吸收率， 故有助于胎兒的骨骼、腦及全身器官的發育。

但吃酸要講究科學性， 孕婦宜選食番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬， 不要吃人工腌制的酸菜、醋制品。 生育網www.birthhealth.com整理

一些人工制品雖然味道也是酸的， 但養分已遭到不同程度的破壞， 而腌菜中含有亞硝酸鹽等致癌物， 對母胎雙方皆不利。 另外， 山楂片因有加速子宮收縮的成分， 故應禁食， 否則可能誘發流產。

二、豬肝宜少吃

孕婦缺乏維生素A可能導致胎兒畸形， 如耳朵缺陷、獨眼、胸腹發育不全等。 服用維生素A過多， 同樣有此危險。 由于豬肝中維生素A含量較高， 常常難以掌握攝入量， 可能突破每天攝入800單位的最大限度， 故不提倡孕婦大量吃豬肝。

如果要吃豬肝， 每星期限于一次， 每次不超過50克為宜。 維生素A在蘿卜、柑橘、番茄等果蔬中含量適中，

可以放心食用。 對于此記者聯系了生育網， 他們提醒廣大孕婦姐妹在孕早期一定要多了解懷孕初期應注意什么。 避免因為缺乏孕期知識造成手足失措， 情緒低落。

三、少脂多蔬果

脂肪是孕婦不可缺少的養分之一， 也是胎兒正常發育所必需的。 為保證胎兒的需求， 孕婦每天應從植物油、動物油、魚肉等食物中攝取脂肪酸11～12克。

但這并不是說脂肪補充得越多越好， 因脂肪攝入過多， 可能增加女嬰成年后罹患生殖系統癌癥的危險(其危險增大2～5倍)。

而多吃蔬果則可減少嬰兒成年后患癌的危險。 對160名腦癌病兒與同等數量健康兒童的母親孕期食譜對照分析表明， 健康兒童的母親多以魚、谷物、綠色蔬菜、土豆為主食。

奧妙在于蔬菜乃維生素之寶庫， 而豐富的維生素A、C、E、葉酸等可阻止亞硝酸胺的生成。 試驗表明， 孕婦不吃蔬菜， 其后代患癌的危險增大4倍， 如果增食果蔬， 患癌的危險會減少50%。

四、吃點野菜好

野菜養分豐富， 與蔬菜相比， 蛋白質含量高20%， 礦物質達數十種之多。 以野蕨菜為例， 其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍、8倍。 再說馬蘭頭， 含鐵量是蘋果的30倍， 是橘子的10倍， 超過芹菜與白菜。

至于葉酸， 每100克紅莧菜葉酸含量高達420微克， 超過栽培蔬菜中含葉酸之冠的菠菜。 故孕期添一碟野菜， 無疑為胎兒增加了一條營養供給的渠道。 且野菜污染少， 對母胎雙方都較安全， 味道也佳， 可激發食欲， 減輕厭食癥狀， 有利于優孕。

五、無須另補鐵

為增加孕婦體內鐵的貯備量， 防止母胎貧血， 傳統觀點多主張補充一定量的鐵元素。 但最新研究表明， 對于健康孕婦， 此舉大可不必， 因為懷孕可刺激孕婦對鐵的吸收， 以滿足胎兒的需要。

有專家為此檢測了健康孕婦的鐵吸收量， 36周時比12周時高5倍， 若3餐中常吃柑橘、番茄等維生素C含量豐富的食物， 鐵的吸收率可加倍， 完全不會缺鐵。

另外， 補鐵并不能減少早產或孕期并發癥， 反而可能有不良作用， 如減少鋅的吸收， 妨礙胎兒體格與智能發育。 故健康孕婦宜采用平衡膳食的原則， 不要盲目偏食高鐵食物， 更不要服用鐵劑。

生育網熱點話題孕婦注意事項

當姐妹是位孕婦時， 為了給胎寶寶供給營養，

只需平衡膳食的原則即可， 而一些禁忌要點需關注， 不要食用對胎兒不利的東西， 那么在閱讀了上面對孕婦吃東西注意什么呢的內容介紹之后， 想必對其已有更多的了解了吧， 要了解更多資訊， 請閱讀懷孕注意事項頻道中的相關文章。