各位准媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。 夏季孕婦特別要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 甚至引發早產。 在營養方面， 為保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 初夏首重調理脾胃、養心， 所以多吃苦味、酸味、涼補的食物就有幫助， 也可改善梅雨帶來的濕熱症狀， 像是水腫、頭重、痰多等。
簡易調養
食物調理法是最簡便的養生方法， 醫師提醒， 想要舒服地度過盛夏， 不必大費周章燉補品， 只要利用當季蔬果就可以做簡單調養。
吃苦解燥助眠
初夏的飲食調理重點是養心、降心火，
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多吃苦味蔬菜
像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍菜、蓮藕等， 吃起來有點苦味的都是中醫理論中的苦味食物， 其中以蔬菜種類較多。 而這些食物本來就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫， 所以有些天氣一變熱就愛發脾氣或容易水腫的人， 可選擇吃一些苦味食物。
注意：體質較燥熱者比較適合吃苦味食物， 而容易消化不良、手腳冰冷、脾胃虛寒、吃東西容易腹瀉者， 要少吃。
解暑喝室溫梅酒
許多女性☆禁☆愛喝的梅酒其實就屬於酸味食物， 不過醫師建議， 不要喝太冰的梅酒，
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吃當季酸味水果
而在中醫屬性中， 初夏的部分水果正好就屬於酸味食物， 像鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等， 在天氣悶濕的環境下每天吃2種， 每種約100公克， 建議多種攝取， 營養素才能均衡。
注意：胃酸過多、有胃潰瘍、筋骨不好、嚴重水腫者不要多吃， 且一般人不要空腹吃。 而番茄、奇異果等酸味又偏寒涼的水果， 常腹瀉、脹氣的人， 不要吃太多。
喝涼清甜解渴
食補藥材不一定非吃熱的不可!專家說明， 夏天若要使用食療方調理， 除了可先給中醫師診斷體質外， 在喝茶飲時可以先煮好放涼後再喝， 甚至冰著， 等到想喝時拿到室溫下回溫再喝， 有同樣的作用。
苦瓜檸檬汁
適合：常覺得火氣大、心情煩躁、嘴破易上火的人。
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材料：苦瓜1/4顆、檸檬半顆、蜂蜜適量。
作法：苦瓜去瓤、籽， 加冷開水500c.c.打成果汁。 檸檬榨汁後加入苦瓜汁， 倒入蜂蜜攪勻後即可。
注意：有涼補作用的茶飲不建議空腹喝， 易造成腹瀉， 且女性正值生理期時也不要喝。
避開經期與空腹
覺得熱、沒食欲時也可喝洛神花茶， 屬於酸味食物。 口味較清淡、不那膩的涼品， 很適合悶熱、潮濕的天氣， 如綠豆薏仁湯等可消暑去水腫， 但不要太甜， 否則解不了渴。 這些清甜飲品都不建議在經期時或空腹時喝， 可能會腸胃不適或導致經血排不出。
