懷孕期間， 孕吐與孕媽媽的心理壓力密切相關， 所以從心理調節入手， 可有效減輕孕吐反應。
方法一 保持愉快心態
上榜理由：起效迅速
靠譜程度：95%
試用人群：所有過分憂慮的孕媽媽
孕媽媽懷孕後， 會導致雌性激素和內分泌紊亂， 以至於變得比平時敏感、焦慮、煩躁， 而這些負面情緒都會加劇孕吐表現。 所以， 當感覺心情無法疏解時， 可多與周圍的朋友和孕媽媽交流， 有助於解除心理壓力。 也可以把自己的情況告訴醫生， 通常醫生的開導更有效果。 總之， 當心理壓力減小後， 孕吐反應自然隨之減小了。
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方法二 不強迫自己進食
上榜理由：操作簡單
靠譜程度：80%
試用人群：喜歡強迫自己進食的孕媽媽
有些孕媽媽過度追求胎寶寶的營養和食物種類， 以至於孕吐後會有負罪感， 導致孕吐表現加劇。 對於這樣的孕媽媽， 吃東西時可以多吃那些能提起胃口的東西， 哪怕這些食物不能達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出來要好許多。 更重要的是， 如此進食方法可以讓你不再緊張， 等調節好情緒後， 再漸漸調節膳食結構為胎寶寶補充全面營養也不遲。
生活篇當孕吐來襲， 生活中一些看似不起眼的小方法卻可以大展神威， 你信嗎？
方法一 穴位按摩
上榜理由：科學有效
靠譜程度：100%
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試用人群：所有孕媽媽
當孕媽媽嘔吐劇烈時， 不妨自己用手指交替按摩左右兩側的內關穴和足三裡穴。 內關穴位於兩前臂掌面， 腕後第二橫紋上四橫指處兩筋的中間位置， 足三裡穴位於膝關節髕骨下四橫指處。 孕媽媽可用食指在這兩個穴位處稍加用力按摩， 每回連續20～30次， 止吐功效立竿見影。
方法二 想吐時躺下來
上榜理由：實施簡單
靠譜程度：50%
試用人群：在家養胎媽媽、工作單位有休息室的媽媽
當孕吐來襲時， 趕緊找個地方躺下來， 靜靜地休息片刻， 這段時間別和人說話， 也什麼都不要想， 等感覺好些了， 再慢慢地起身走動。 通常疲憊、嘈雜的環境會使孕吐狀況加劇， 因此感覺噁心、嘔吐時， 馬上休息有助於緩解孕吐反應，
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噁心反胃想吐時， 什麼東西能把這種感覺壓下去？身邊隨手可得的美食就可以幫你忙， 這種方法靠譜嗎？
方法一 喝薑茶
上榜理由：科學發現
靠譜程度：95%
試用人群：不反感姜味的孕媽媽
研究發現， 生薑可以幫助孕媽媽緩解孕吐症狀， 讓胃部感覺舒服。 如果將檸檬汁與薑汁混合飲用， 還可幫助孕媽媽健脾開胃， 對緩解孕吐效果加倍。 當然， 如感覺費事， 孕媽媽可直接取生薑切碎， 用熱水沖泡， 當茶飲即可， 簡單方便又能止吐。
方法二 食用蜂蜜
上榜理由：
有效緩解孕吐反應
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靠譜程度：85%
試用人群：低血糖孕媽媽、糖代謝正常的孕媽媽
蜂蜜可以幫助孕媽媽提升血糖濃度， 降低因低血糖引發的孕吐。 所以， 孕媽媽平時可多食用一些蜂蜜， 喝蜂蜜水， 或是以蜂蜜代替奶油塗抹在麵包上食用， 但糖代謝紊亂的孕媽媽忌食。
方法三 小口喝水
上榜理由：簡單有效
靠譜程度：95%
試用人群：所有孕媽媽
孕吐時多喝些水， 可以降低身體的不適感， 也有助於降低血液中激素的濃度， 從而緩解孕吐表現。 不止如此， 多喝水還可以避免孕媽媽因劇烈嘔吐導致的身體脫水。 所以， 多喝水是緩解孕吐的一項簡便有效的方法。 只是緩解孕吐的飲水方法是小口慢飲， 不可一口氣猛喝， 那樣只會把胃漲滿， 導致食欲減退。 當孕吐頻繁時，
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方法四 食用酸味食品
上榜理由：古老偏方
靠譜程度：90%
試用人群：沒有胃腸疾病的孕媽媽
進食酸味食物是一種古老的抑制孕吐、噁心的好方法， 酸味食物能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 話梅、李子、杏、酸橘子等一切酸味食物都是理想選擇。 但注意一次不要吃太多， 否則容易給腸胃造成負擔。 其中像酸梅、杏乾等醃制食品， 孕媽媽要少食， 以免因含鹽量過高， 引發下肢水腫。
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康， 但也有一部分孕媽媽孕吐情況比較嚴重， 如果孕媽媽出現脫水、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁， 不能進食，或是嘔吐物中夾有血絲等表現時，應馬上就醫。大多數情況下，通過靜脈注射或抗孕吐藥物的治療，孕媽媽可很快恢復健康。
孕吐的注意事項劇吐反應：少數孕婦反應特別嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由於嘔吐頻繁，孕婦處於失水狀態。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重症狀，甚至造成死亡。如果發生以上狀況，需到醫院及時就診。
吐小點子：
1、 適度小睡休息，疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什麼時候，都儘量不要讓自己太疲勞。
2、 起床的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈噁心，還能防止摔倒。
3、 起床前吃些咸餅乾或穀類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不錯哦。
4、 進食以後，最好臥床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。
不能進食，或是嘔吐物中夾有血絲等表現時，應馬上就醫。大多數情況下，通過靜脈注射或抗孕吐藥物的治療，孕媽媽可很快恢復健康。孕吐的注意事項劇吐反應：少數孕婦反應特別嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由於嘔吐頻繁，孕婦處於失水狀態。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重症狀，甚至造成死亡。如果發生以上狀況，需到醫院及時就診。
吐小點子：
1、 適度小睡休息，疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什麼時候，都儘量不要讓自己太疲勞。
2、 起床的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈噁心，還能防止摔倒。
3、 起床前吃些咸餅乾或穀類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不錯哦。
4、 進食以後，最好臥床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。
