孕前飲食需要注意的幾個事項

胎兒發育是需要充足的營養的， 所以首先要保證營養的平衡， 多食五穀雜糧， 並且注意飲食衛生也很重要， 對胎兒的健康有著很大的影響， 多食有益於胎兒發育的食物也同樣重要。

1保證營養平衡

胎兒發育需要各種營養， 因而准媽媽在孕期所攝取的營養一定要保證均衡， 每類營養都要有所攝取。 而由於不同食物所含的營養素不同， 所以我們需要食用的食物種類也要多種多樣， 基本上想要保證營養均衡， 主要的六大類食物不能忽視：五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。 在這些中如果偏廢或偏食哪一類食物，

對於將平衡狀態打破， 不利於寶寶成大;

2少量多餐， 點心選擇要慎重

孕期腹脹是很多准媽咪常有的困擾， 這是由於准媽咪不科學的進食所造成的， 因而建議准媽媽採用少量多餐的進食原則， 這樣不僅可以減輕腹脹的不適， 還能有效的控制孕期體重。

孕期准媽咪可以隨手準備些小點心， 以便能隨時享用， 可是該如何挑選適合的點心呢?為了控制熱量攝取並兼顧營養的需求， 准媽媽可選擇營養高且熱量低的食物， 如水果、麥片、低脂牛奶等， 要儘量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物， 如蛋糕、洋芋片、調味飲料等;

3飲食衛生要重視

我們都知道句老話：病從口入， 為了避免影響自身及胎兒的健康，

對飲食衛生必須格外注意。

可以從以下方面多加注意：應避免購買來源不明或價格過低的食品、儘量選購高品質的食品如有政府品質標章、儘量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等、一旦發現食品有異味或腐敗請立刻停止食用， 此外， 請可多留意一些食品品質檢測的新聞報導;

4飲食替換原則

准媽咪們為了讓寶寶更加健康的發育， 有時就有意識去吃那些有益的食物， 即使准媽咪有偏食的現象， 其實有時候准媽咪並不需要刻意的去改變自己的飲食習慣， 懂得運用飲食替換原則一樣能達到均衡營養的目的。 如補充蛋白質，

可是准媽咪不愛吃魚， 此時我們就可以選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等來取代， 同種類型的食物

之間所提供的營養素相同， 可以自由替換;

提醒：

飲食替換的基礎在於營養不失衡， 六大類食物所提供的營養素不同， 因而替換只能發生在同一類食物中， 不同類型的食物無法進行任意取代。 孕期准媽咪飲食是很重要的護理內容， 因而要多多瞭解， 為准媽咪健康與寶寶發育做好充足準備。