孕前飲食調理方法有哪些

怎樣才能懷孕？懷孕前的準備， 不單單是指改善生活習慣和孕前檢查， 飲食也是很重要的一個環節哦。 如何根據不同的體質來進行孕前飲食調理， 快來一起學兩招吧。

孕前飲食調理方法有那些

氣虛質：可選用具有健脾益氣作用的食物， 如小麥、黃豆、豆漿、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。 不可吃過於黏膩或難以消化的食物。

陽虛質：多吃有溫陽、壯陽功效的食物， 如魚頭、核桃、蓮子、羊肉、豬肚、雞肉、蝦、栗子、韭菜等。 忌食生冷寒冷食物， 即使在盛夏， 也不要過於食寒冷之品。

陰虛質：補以銀耳、蜂蜜、芝麻、雞蛋、豬蹄、菠菜、小麥、燕窩、鴨肉、豬肉、黑豆、梨、豆漿、牛奶、番茄等。

忌辛辣香燥之品。

淤血質：宜選用活血化淤的食物， 如黑豆、黑木耳、核桃、蓮子、紅糖、葡萄酒等。

痰濕質：宜食用食物有韭菜、陳皮、辣椒、大蒜、蔥、生薑、白蘿蔔、洋蔥、枇杷、扁豆、山藥、牛肉、羊肉、楊梅等。

濕熱質：多食祛濕安神的食品， 如蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、鯽魚、冬瓜、絲瓜、白菜、芹菜等。 忌辛辣燥烈大熱大補之品。

氣鬱質：選用理氣解鬱安神食物， 如芹菜、大麥、蕎麥、高梁、蘑菇、蘿蔔、洋蔥、茉莉花、柑橘、玫瑰花等。 忌食收斂酸澀之物。

平和質：以平衡陰陽為主， 可吃黃豆、豆漿、牛奶、山藥、大棗、蓮子、魚、雞、鴨、蝦、牛肉、雞蛋、核桃、芹菜、白菜、蘿蔔、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘋果、梨、蕉等。 忌偏食。

特稟質：以益氣固表，

培補元陰元陽為主， 可吃小麥、黃豆、山藥、豬心、牛奶、大棗、蓮子、核桃、豬肚、雞肉、銀耳、芝麻、雞蛋、菜心等。 忌蝦、蟹等海鮮及花粉類。

懷孕前的飲食要求要遵循

要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。

在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。

要避免各種食物污染， 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品，

不用鋁製品和彩色搪瓷用品， 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

不能少的懷孕前準備

孕前檢查：孕前檢查可以評估准媽媽的健康狀況， 並找出可能影響懷孕的風險， 而只有盡可能地規避這些因素， 才能使整個懷孕過程更加安全、健康。 不少女性認為， 自己每年都進行體檢， 無需額外進行檢查。 其實， 普通體檢並不能代替孕前檢查， 因為孕前檢查的主要檢測物件是生☆禁☆殖☆禁☆器官以及與之相關的免疫系統， 同時還包括瞭解自身的遺傳病史等。 部分專案需要夫妻雙方共同接受檢查。

戒煙並避免二手煙：女性最好在準備懷孕前戒煙。 吸煙會增加受孕的難度。 研究發現， 女性吸煙者懷孕流產率可高達60%。 有些煙草化學物質進入體內後還具有一定的蓄積性，

會影響受孕後胚胎和胎兒的發育， 導致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發生率顯著增加。 此外， 煙草燃點時， 尼古丁會以蒸氣形態釋放， 殘留在衣服、頭髮、牆壁等數周， 也就是所謂的“三手煙”， 其對人體危害更大。 因此， 準備要寶寶的夫妻雙方在戒煙的同時， 最好盡可能地避免二手煙和三手煙。

戒酒：飲酒首先會增加受孕的難度。 同時， 孕前和孕期大量飲酒可能會導致新生兒出現低出生體重、心臟畸形以及大腦發育問題等。

保持健康體重：女性在懷孕之前， 就應注意維持正常的體重和合理飲食。 體重過重或過輕都容易導致內分泌紊亂， 增加受孕的難度。 懷孕後如果盲目減肥， 則可能會對發育中的寶寶產生嚴重影響。

全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎， 日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質、穀物和乳製品的攝入， 遠離咖啡因。

檢查藥品：懷孕前後服用藥物， 無論是處方或非處方藥物， 甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險。 因此， 懷孕前後所有藥品的使用， 都需要仔細閱讀藥品說明書並諮詢醫生的專業意見， 權衡利弊。 如果不確定自己是否懷孕， 無論什麼原因到醫院就診， 都要提醒醫生自己正在備孕階段， 以避免不必要的X線照射和致畸藥品的使用。

防止感染：避免吃生肉、生魚、未消毒的乳製品等。 蔬菜、水果務必洗淨後再吃， 蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎兒畸形的風險。 夫妻雙方都應該注意避免密切接觸寵物。 因為很多寵物、動物都可能感染有弓形體原蟲，並具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲，會直接影響胎兒的發育，導致流產、早產、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養寵物，應在孕前檢查時告知醫生，進行相關檢查，排除弓形蟲感染的可能。

避免有害化學品：儘量避免接觸有害化學品。遠離味道濃烈的清潔劑、化學品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見的致畸因素，家居裝修應選用綠色環保材料，裝修後不要立即入住，注意通風換氣。

消除壓力、鍛煉身體：高強度的壓力會增加早產和低出生體重的風險。每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項目要因人而異，夏季最好不要劇烈運動，散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。

因為很多寵物、動物都可能感染有弓形體原蟲，並具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲，會直接影響胎兒的發育，導致流產、早產、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養寵物，應在孕前檢查時告知醫生，進行相關檢查，排除弓形蟲感染的可能。

避免有害化學品：儘量避免接觸有害化學品。遠離味道濃烈的清潔劑、化學品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見的致畸因素，家居裝修應選用綠色環保材料，裝修後不要立即入住，注意通風換氣。

消除壓力、鍛煉身體：高強度的壓力會增加早產和低出生體重的風險。每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項目要因人而異，夏季最好不要劇烈運動，散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。