孕前飲食準備的三個步驟

懷孕前的準備工作應該在準備懷孕前的半年開始， 懷孕前的準備首先從飲食開始。 孕前飲食準備的三個步驟解釋如下：

孕前飲食準備第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥。 範志紅表示， 很多女性擔心懷孕期間體重超標， 因此打算在懷孕前把體重降下來。 不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

孕前飲食準備第二步， 攝取營養要均衡。 食物選擇一定要以新鮮天然為原則，

孕前飲食準備第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。

飲食對孕婦和胎兒都有重大的影響， 以上介紹了孕前飲食準備的三個步驟， 孕婦在準備懷孕的前半年就要開始準備。