備孕常識之5個孕前飲食注意事項

 在生活中我想肯定有不少適齡女性朋友因為工作忙的原因， 導致自己的生活作息不規則， 養成了很多不良的習慣， 如果要開始計畫懷孕要孩子， 在這種不正常的飲食方法就要多加注意了。 以下是小編為大家整理的5個孕前飲食注意事項， 一同看看吧。 只要培養飲食上的好習慣， 對與准媽媽和寶寶的健康都有好處。 所以對於孕前的營養飲食非常重要， 一定要在生活中多加注意。

女性朋友需要知道的5個孕前飲食注意事項：

1、每日攝入至少1000毫克(mg)鈣(相當於3杯約240毫升的牛奶)。 保證飲食中有足量的鐵;

2、堅持飲食均衡多樣， 攝入大量保證身體健康所需的營養物質。 只有營養均衡了， 才可以保證身體健康;

3、一日三餐要有保證。 每天至少5份蔬菜或水果， 食物種類要全面。 全面補充才會使你身體健康， 均衡營養的首要目標就是不挑食;

4、限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入;

5、讓體重指數(BMI)保持在健康範圍內。

在維生素補充上， 女性朋友要注意服用葉酸補充劑。 在孕期， 葉酸有助於寶寶神經管的發育， 神經管在懷孕之後很快便會開始形成， 並發育成寶寶的脊柱。 有時候神經管不能正常閉合， 就會造成神經管畸形(NTD)， 如脊柱裂。

在孕前飲食注意事項中， 女性朋友還要注意這些食物， 要做到儘量少吃或不吃。

1、可能含有高水準利斯特菌的食物， 如肉醬和軟乳酪;

2 、包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補充劑和食物(如肝臟)， 因為可能會傷害胎兒， 但β胡蘿蔔素形式的維他命A在孕期服用是安全的;

3、油性魚， 這種魚中的汞含量和污染物可能會高。 雖然你可以吃這種魚， 但注意不能吃太多，

4、花生， 如果你的家庭有哮喘、花粉熱或濕疹史。

關於女性在孕前飲食上要注意的5點的講解小編我就給大家說這些了， 對於這些除了要積極做到外， 還要注意其他的注意事項。 我們都知道只有孕前做好備孕準備才會有好的懷孕條件， 所以對於女性朋友來說做好孕前檢查和孕前準備是必須的。 大家要是還有什麼不明白的可以繼續流覽我們的網站。 在這裡祝所有想做准媽媽的女性朋友都能有個健健康康的寶寶。