為了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒， 在孕前調養好身體， 應該合理地調配膳食， 多吃各種富含營養素的食物，
例如：含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等；
含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等；
含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等；
含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等；
含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等；
含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等；
含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等；
含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等；
含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。
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孕前的飲食要多種多樣， 不要偏食， 這樣就可以保證攝入足夠的營養素。 少吃火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜， 不要吃熏烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥， 還得戒除吸煙飲酒的習慣。
