受孕前3個月， 夫婦雙方都要加強營養。 以提供健康優良的精子和卵子， 為優良胎兒的形成和孕育提供良好的物質基礎。
在飲食中要多吃一些動物蛋白質、礦物質和維生素豐富的食品。 孕前夫婦可根據自己家庭、季節等情況， 有選擇地科學安排好一日三餐， 並注意多吃水果， 經過這樣一段時間的健體養神， 雙方體內儲存了充分的營養， 身體健康， 精力充沛， 為優生打下堅實的物質基礎。
(2)要養成良好的飲食習慣
不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等， 所以， 應當吃得雜一些， 不偏食，
Advertisiment
(3)應避免各種食物被污染
食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中， 都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的污染， 從而對人類及其後代的健康產生嚴重危害。 因此， 孕前夫婦在日常生活中應當重視飲食衛生， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。 蔬菜應吃新鮮的並要充分地清洗乾淨， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染；儘量飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素等對人體細胞的傷害。
