孕前需補充這3種維生素

眾所周知， 各種維生素不僅能起到一定的美容效果， 還會讓你精神煥發， 因此在懷孕前， 女性朋友們一定不可以缺乏維生素， 特別是以下這3種維生素是孕前女性必須補充的， 補充這3種維生素能讓你更容易受孕。

維生素A--令你明眸皓齒

維生素A的生理功能

1、維持正常的視覺反應。

2、維持上皮組織的正常形態與功能。

孕前需補充這3種維生素

3、維持正常的骨骼發育。

4、有維護皮膚細胞功能的作用， 可使皮膚柔軟細嫩， 有防皺祛皺功效。

5、缺乏維生素A， 會使上皮細胞的功能減退， 導致皮膚彈性下降， 乾燥， 粗糙， 失去光澤。

維生素A的食物來源

要攝取維生素A， 除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外， 多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜， 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A， 其中胡蘿蔔更是佼佼者， 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常， 也能治夜盲症和降低血壓。 123