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孕前的飲食調理究竟應從何時開始?

●孕前飲食何時開始

準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調整。 對男性和女性來說, 飲食與生育能力密切相關。 只要堅持均衡飲食, 不僅能提高孕育寶寶的概率, 而且還能提高孕育健康寶寶的概率。 孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則, 結合受孕的生理特點進行飲食安排。

●什麼是良好的孕前飲食

所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食, 食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當;奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐,

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不可暴飲暴食。

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