孕前必備的幾類營養元素

為了保證孕後的母子健康， 孕前的飲食調養至關重要， 那麼， 有哪些營養元素是媽媽必補的呢?在這裡， 親親寶貝小編就為大家總結出孕前必備的幾類營養元素， 希望未准媽媽們能重視起來。

為了保證孕後的母子健康， 孕前的飲食調養至關重要， 那麼， 有哪些營養元素是媽媽必補的呢?在這裡， 親親寶貝小編就為大家總結出孕前必備的幾類營養元素， 希望未准媽媽們能重視起來。

一、增加蛋白質攝入量

準備要寶寶的女性朋友在孕前一定要增加蛋白質的攝入量。 平時每天每公斤體重攝入蛋白質1-1.5克，

懷孕前要增加到1.5-2克， 多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等。

二、提前補鈣

懷孕時女性朋友對鈣的需要量為平時的2倍， 所以孕前一定要注意及時的補充鈣， 要是孕前未攝入足量的鈣， 孕後易使胎兒發生佝僂病和抽搐。 同時， 孕婦因鈣流失過多， 可能患骨質軟化症、抽搐等， 所以生活中一定要多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

三、補鐵

女性朋友在孕前補鐵主要就是為了防止懷孕中晚期貧血， 因為鐵在身體內可以保存4個月之久， 所以女性朋友可以提前補鐵， 含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等， 生活中還可用鐵鍋炒菜。

四、補充維生素

女性朋友要是身體缺乏維生素就會導致流產、早產和死胎， 甚至影響子宮收縮，

導致難產。 缺乏維生素還會使胎兒骨骼發育不全、抵抗力弱。 因此， 女性朋友孕前應多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。

五、補充葉酸

女性朋友要是身體內葉酸不足就會引起巨細胞性貧血， 增加胎兒畸形的發生率。 所以女性朋友孕期一定要及時的補充葉酸， 多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、穀物、花菜和豆類等。

六、補鋅

女性朋友要是體內鋅缺乏就會使女性月經紊亂， 影響胎兒生長發育。 所以女性朋友孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。