一孕傻三年， 孕婦變傻的罪魁禍首是誰?其實孕婦的“傻”並非是原有意思的傻， 只因體內激素的變化， 以及許多事情分散了注意力， 所以才會總忘記。 鑒於坊間傳說， 孕婦要如何預防孕傻， 不讓找上門?
各位爸爸， 你們有這方面感觸嗎?
1號准爸爸：最近， 老婆總是出現提筆忘字、踩油門忘路的行為。 屢屢教導之， 她也屢屢滿心愧疚。 當媽這事兒這麼不容易， 按說腦子應該越用越好使才對啊? 嘖嘖嘖……
2號准爸爸：都老夫老妻了， 肚子裡這個都是二胎了， 老婆怎麼突然這麼愛跟我撒嬌啊!不過我還挺享受的;可她最近打麻將咋老輸?真的生“瓜”了嗦?
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專家幫媽媽們“正名”!
一孕傻三年”與智力無關， 它只是一種“心理作用”。 所謂的 “傻”， 其實主要是指注意力不集中、反應慢、認識的人想不起名字、新認識的人記不住名字以及其他記憶力減弱的現象。
“孕傻”罪魁禍首是誰?
1、激素的影響
其實在生小孩前後， 女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降， 短期內的這種急劇變化可能會導致情緒低落， 嚴重時甚至可能出現抑鬱的表現， 因此對周圍的事物反應變慢。
母親體內激素的變化是為胎兒從生長到分娩提供必要的保障。 孕激素能讓孕婦保持鎮定， 讓人覺得瞌睡， 精力不足。 說白了， 也就是沒休息好， 所以有時感覺腦子不夠用。
2、精力分散
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“孕傻”的症狀主要是孕媽健忘， 注意力難以集中， 思想處理能力放慢， 甚至頭暈等。 懷孕後絕大多數媽媽就會把精力都放在孩子的身上， 對其他的事情自然就沒有那麼在意和細心。
3、生理週期的影響
正常人都會有生理週期， 生理低谷期時思維跟不上， 不太活躍， 精神不佳等都是正常的現象。 孕媽到了生理週期時也會出現以上症狀， 實屬正常。
4、壓力過大
現代女性往往對自己的要求比較嚴格， 她們對自己職業生涯的期望很高， 還在工作的孕媽壓力自然就比其他人大。 有些家裡長輩重男輕女的， 就更是讓孕媽們坐立不安了!
5、缺乏DHA
關於“孕傻”還有一個可能你並不知道的深層原因， 那就是隨著妊娠的發生， 孕媽體內的DHA缺乏。
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DHA俗稱腦黃金， 是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素， 是大腦和視網膜的重要構成成分， 是智力發育的推進劑。 當長期缺乏DHA時， 就會對資訊傳遞、思維能力產生不良影響。 不僅是寶寶要補充DHA， 懷孕的媽媽們也要保證DHA的攝入， 才能不變“傻”。
怎樣讓懷孕後不“變傻”?
1、如果可以， 儘量養成小睡習慣。
2、製作任務清單， 並且把您的清單清單在電腦上複製一份， 如果丟了的話， 還可以找回它們。
3、把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。
4、做筆記。
5、保持水分。 因為血液不斷地流向增長的子宮， 你需要保持水分， 讓血液更多地流向你的大腦。
6、多吃富含鐵的食物， 這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。
7、定期、適度運動可以幫助血液的流動。
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如何預防：
綜上所訴媽媽們的記憶力下降， 跟營養素的攝入是有著一定的關係的， 想要防止由這兩種營養素缺乏引起記憶力下降， 就要攝入足夠的含這兩種營養素豐富的食物， 那麼有哪些食物富含必需脂肪酸和磷脂呢?
1、必需脂肪酸：人體的必需脂肪酸有兩種， 亞油酸和a-亞麻酸， 亞油酸在我們日常生活當中常吃的大豆油、花生油、菜籽油當中含量都很豐富， 一般不易造成缺乏;容易缺乏的是a亞麻酸， 在魚油、亞麻籽油、紫蘇油當中含量比較豐富， 但是這些食物和油脂並不是我們經常食用的， 如果想要獲得充足的a-亞麻酸，
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2、磷脂：磷脂是神經髓鞘和細胞膜重要的組成成分， 生長發育和維持正常的神經系統的功能都是離不開磷脂的， 含量豐富的食物有蛋黃、瘦肉、動物的肝、腎、腦、大豆、葵花籽、亞麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂， 尤其是蛋黃和大豆含量是比較高的。
想要在生完寶寶以後擁有和從前記憶力一樣的大腦， 飲食是很重要的， 減少大豆油的食用量， 增加一點亞麻籽油、紫蘇油的攝入， 總量不變， 加在一起一天30g左右;攝入適量的堅果、種子， 每天一湯匙的量;每天1-2個雞蛋;2-3天吃點適量的魚類;飯桌上保持每天都有豆製品。
當然，這些食物的攝入都是在膳食平衡的基礎之上的，如果你的生活習慣不規律，膳食結構不平衡，作息時間不穩定，多麼營養的食物都是沒用的。寶寶的健康和母體的健康都是難以保證的。
當然，這些食物的攝入都是在膳食平衡的基礎之上的，如果你的生活習慣不規律，膳食結構不平衡，作息時間不穩定，多麼營養的食物都是沒用的。寶寶的健康和母體的健康都是難以保證的。
