孕不適？ 前輩媽媽授高招

惡心嘔吐、便秘、皮膚瘙癢、水腫……相信這些不適很多孕媽媽都曾經歷過， 也為此折騰了許多功夫。 聽聽前輩媽媽們傳授的經驗吧， 或許她們的某條經驗能解你的燃眉之憂呢。

媽媽苦惱：惡心嘔吐生活案例我四個多月了， 聞到怪味、油煙味就想吐， 每天都是用紙巾捂住鼻子。

好像孕期鼻子特別敏感， 別人聞不到的味道， 我都能聞到， 就是關了所有的窗、門還是能聞到外面飄來的油煙味， 很痛苦！坐出租車反應更大， 公交車反而好點。

前輩媽媽支招：維生素b6、檸檬我懷兒子那時， 10 周開始就嘔得很歷害了， 朋友介紹吃維生素b6，

吃了后吐的現象緩解了很多， 16 周后偶爾還會吐， 就買個檸檬回來聞， 整個人感覺很清新。

前輩媽媽支招：保暖、紅棗水我也是一樣， 尤其是每天吃過晚飯后， 就好像消化不良似的， 胃氣漲。 后來經多方詢問， 發現自己是寒胃， 胃不舒服也可能和受了涼有關系， 所以平時一定要注意保暖， 尤其是在空調房內。 另外， 可以煲點紅棗水來喝， 這對我自己有效果。

前輩媽媽支招：生姜生姜， 可以減少孕婦發生反胃、惡心、嘔吐， 每次一有反應， 我就切姜塊來聞， 的確舒服許多。

專家點評：這些前輩媽咪們對惡心、嘔吐的對策真是各有絕招， 每個孕婦的體質存在差異， 孕吐時可以嘗試一下這些不同的辦法。 平時盡量遠離油煙等異味的刺激，

維生素b6 和酸性的食物會減輕嘔吐， 胃口不好的時候， 也要盡量吃飯， 尤其是新鮮蔬菜、水果， 以免影響胎兒的生長發育， 如果嘔吐很嚴重， 就需要到醫院就診了。

媽媽苦惱：便秘生活案例懷孕便秘， 那個難受啊——在廁所蹲了半個小時， 手軟腳軟， 幾乎虛脫了， 肚子有點隱隱痛， bb 在里面一直動， 又不敢用力， 好辛苦呀！

前輩媽媽支招：奇異果我懷孕后， 堅持每天都吃至少兩個水果， 其中一個是奇異果， 那時基本每天都會排便。

前輩媽媽支招：水和蜂蜜水我的經驗是：多喝水（不一定是白開水， 適合自己口味， 能提起你的興趣的都可考慮）， 多吃各種水果（品種越多營養越全， 結合個人體質， 需忌口的除外）， 每天堅持喝一大杯荷花粉加蜜糖水。

前輩媽媽支招：調整飲食在bb30 周時， 我出現了嚴重的便秘， 每次都要用開塞露， 折騰1 個小時， 痛苦至極。

后來， 我調整了飲食：早上一起床， 就喝500ml 的涼開水， 早餐一般是紅薯稀飯、酸奶或牛奶， 火龍果；中餐家人吃米飯， 我吃饅頭和菜， 因為饅頭是發面的， 好消化， 吃完飯后還吃一些黑芝麻粉（就是把黑芝麻粉碎， 不需炒）；晚餐還是紅薯稀飯就饅頭。 啥秘也沒啦！

前輩媽媽支招：酸奶我也試過便秘， 后來每天晚飯后一小時左右喝一瓶酸奶， 基本每天都比較暢順了。

前輩媽媽支招：粗纖維的蔬菜紅薯葉， 或是很老的菜， 越老粗纖維越多， 拼命嚼拼命咽， 我就是這樣對付過去了。

專家點評：孕晚期， bb 占據了媽咪肚肚里的大部分空間， 影響了腸蠕動，

很容易發生便秘。 飲食調整很重要， 多吃粗纖維的蔬菜以及火龍果、奇異果等水果都是不錯的方法， 多喝水、蜂蜜和酸奶也能起到滋潤腸道的作用， 平時還可以散散步， 促進腸蠕動。 不到萬不得已， 盡量不要用開塞露或瀉藥， 腹瀉會刺激子宮收縮， 導致早產。

媽媽苦惱：皮膚瘙癢生活案例最近手腳很癢， 后來發展到肚皮癢， 起了很多紅泡泡， 就抓了幾下， 誰知道越來越多了， 每天晚上半夜都癢醒， 現在我的肚皮已經全部損傷了。 去醫院看了皮膚科， 醫生說是濕疹， 要給我打針， 可我不想打針吃藥。

前輩媽媽支招：強生bb 油洗澡后擦身前涂強生bb 油， 然后用毛巾輕輕擦去身上的水， 再涂一層潤膚露（我用凡士林）， 用了兩天， 看到了效果。