孕5月的營養需求

孕5月飲食原則

原則一 較高的熱量、蛋白質。

原則二 適當增加脂肪、碳水化合物的攝入量。

原則三 增加肉類、魚蝦類．蛋類及豆製品食物的供給。

原則四 多吃蔬菜和水果。

孕媽媽5月營養要素

蛋白質

孕媽媽每天蛋白質攝入量應達到80～90克．以保證子宮、乳☆禁☆房進一步發育， 同時維持胎兒大腦的正常發育。

熱量

孕5月需增加熱量10％～15％．即每天增加200～300千卡熱量。 為滿足熱能需要， 應注意調劑主食的品種花樣， 如大米、小米、紅薯等。

脂肪

胎兒大腦形成需要足量的脂肪， 孕媽媽應多吃些富有脂質的食物．如魚頭、核桃、芝麻、栗子、黃花萊、香菇，

維生素

維生素A有促進生長的作用．孕5月需要維生素A比平時多20％～60％， 每天攝入量為800～1200微克。 准媽媽要多攝入維生素A、維生素C、維生素D和B族維生素。 准媽媽可以多吃菜、水果， 來補充維生素。