接下來的孕期裡， 准媽媽每天應當攝入400-500克的主食。
1、適當增加脂肪的攝入量：可通過增加肉類食物來實現。 適當攝入蛋白質：主要通過增加肉、魚蝦、蛋、豆製品的攝入來實現。
2、增加牛奶的攝入量：孕中後期為保證鈣及維生素的攝入量。 每天應飲用500毫升以上的牛奶或乳製品， 也可用優酪乳代替牛奶。 為了補鈣， 還必須經常吃蝦皮， 另外， 通過多吃肉來補鈣是不正確的， 肉類食品中所含鈣質微乎其微。
3、多吃蔬菜、水果：用以補充維生素、纖維素、無機鹽及礦物質。
孕5月需要補充的各種營養
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懷孕5個月的飲食要注意營養的均衡。 每天進食主食400-500克， 肉食100克， 牛奶和豆漿適量， 雞蛋1-2個， 另外適當多吃蔬菜、水果等。
可以適當吃些動物內臟， 包括腎、肝、肚、心等， 它們不僅含豐富的優質蛋白質， 而且還含有豐富的維生素和礦物質， 如果能每週吃一次是比較合適的。
孕5月飲食要恰到好處， 每餐不能吃的太少也不要吃的太多， 尤其不要太饑餓時才去吃東西， 好的進食方法是少食多餐， 可每天分4-5次進食。
不同的食材搭配對孕婦身體有益
不同色彩的食材含有不同的營養元素， 因此准媽媽也應該採取五色養生法， 每次爭取吃全五色食材。
紅色食物有助於減輕疲勞， 並有驅寒作用， 同時也有護心作用。 代表食物有紅椒、紅蘋果、紅棗、番茄等。
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白色食物有養肺抗癌的作用， 並且含有豐富的抗氧化物， 具有抗衰老的功效。 代表食物有山藥、白菜、牛奶、白肉、米麵、豆腐、冬瓜、花菜等。
黃色食物能讓人集中精神。 代表食物有蛋黃、粟米、玉米、木瓜、柑橘、香蕉、胡蘿蔔、黃豆等。
綠色食物具有調和身體機能的功效。 大部分蔬菜都擁有綠色的能量， 可以維持人體的健康和活力， 而且會提供大量的纖維素， 有助於清理腸胃。
黑色食物能養腎。 代表食物有紫米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳、茄子等。
