媽咪產後要健身 合理藥膳來幫您

媽咪們在生完寶寶後， 考慮到， 許多人都會選擇在產後大補特補， 由於產後進食大量的補品而又缺乏適量的運動， 就很容易導致脂肪在體內堆積， 這可不是媽咪們樂於見到的情況， 下面小編就為媽咪們介紹幾款能夠幫助健身的藥膳。

1.山楂粥

山楂50克， 糙米100克。 糙米先浸水4小時， 然後用攪拌機絞成粉末。 山楂洗淨， 切成細丁。 鍋內加水1000毫升， 大火煮沸後， 慢慢撒入糙米粉及山楂丁， 攪拌均勻， 改小火熬成粥。 山楂具有消食健脾之功， 善消油膩、化肉食之積。

2.薏苡仁粥

薏苡仁50克， 糙米60克。 薏苡仁、糙米洗淨， 再浸泡4小時。 放人鍋中， 加水1000毫升， 大火煮沸後， 改小火熬成粥。 薏苡仁具有健脾滲濕之功， 可調理脾虛失運。 適用於痰濕蓄積所導致的肥胖者。

3.茯苓粥

茯苓30克， 糙米100克。 茯苓洗淨布包。 糙米洗淨再浸泡2小時。 一同放入鍋中， 加水1000毫升。 大火煮沸後， 改小火熬成粥， 去茯苓即可食用。

4.木瓜粥

木瓜30克， 糙米100克， 蜂蜜適量。 木瓜洗淨去子， 蒸爛搗泥， 蜜漬。 糙米洗淨再浸泡2小時。 一同放入鍋中， 加水1000毫升。 大火煮沸後， 改小火熬成粥， 即可食用。 木瓜去濕和胃， 並具有催奶之功。 適用於肥胖缺奶者。

5.蘿蔔纓粥

蘿蔔纓50克， 糙米100克。 蘿蔔纓洗淨切成細段。 糙米洗淨再浸泡2小時。 一同放人鍋中， 加水1000毫升。 大火煮沸後， 改小火熬30分鐘成粥.即可食用。 蘿蔔纓具有消食、理氣、通乳之功。 適用於進補過多、肥胖缺奶者。

除了合理的產後健身藥膳， 適當的運動對於產後的媽咪們而言也是非常有必要的， 媽咪們千萬不能因為是在哺乳期就放任自己， 否則等你過了哺乳期再來減肥是件痛苦的事情喲。