周一減肥食譜：
早：咖啡、蘋果 午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，
生黃瓜一根，
紫菜湯 晚：煮蝦（數只），
燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
周二減肥食譜：
早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄 午：鯽魚蘿卜豆腐湯，
煮雞蛋（1個），
蔬菜沙拉 晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），
生拌茄泥，
生黃瓜一根
周三減肥食譜：
早：烏龍茶、彌猴桃 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚：牛肉、涼拌海帶絲。
周四減肥食譜：
早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，
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周五減肥食譜：
早：咖啡、蘋果 午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六減肥食譜：
早：麥片粥（一小碗）橙子 午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥（一小碗），
涼拌菠菜、餅（一兩）
周日減肥食譜：
早：綠茶、蘋果 午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根
減肥原理：這份食譜可不得了， 當然是依據國際上流行的分食法（蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃， 旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的。
