周末放假，
也給你的運動計劃放個小假吧！長期做同一種運動，
不但容易乏味，
難以堅持，
而且瘦身效果也不那么顯著。
瘦身運動 src="/uploadfile/2009/0411/20090411041438344.jpg" border=0>
編輯推薦：四步專業的瘦身運動
1、瑜伽
源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術， 同中國的氣功一樣源遠流長， 充滿神秘色彩。 瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展， 沒有健美操、形體操那些劇烈的運動， 也不用用力拉伸韌帶， 幾乎沒有什么受傷的可能。 瑜伽練習對一個人的肌肉系統、精神系統、內分泌系統、消化系統都非常有益， 這種訓練可以使做完器械運動后的肌肉放松下來，
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2、芭蕾
芭蕾是一門古典藝術， 起源于意大利、成長于法國、成熟于俄羅斯， 它是在古希臘人體藝術基礎上發展起來的。 成人芭蕾訓練體系不僅安全， 更重要的是給想通過芭蕾舞來提高修養的人提供了空間。 成人芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容， 通過掌握芭蕾的幾個特性， 使身體各部位發展均衡， 姿態優美挺拔， 同時在優美的音樂伴奏下， 提高樂感、陶冶情操， 最終達到舞姿與音樂完美結合。
3、低沖擊力舞步
一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程， 換而言之， 就是沒有跳躍動作， 這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，
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4、踏板操
一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程， 強度大并能有效地提高心率、加強心肺功能。
5、高低沖擊力舞步
一種高強度和低強度相結合的運動， 主要以跳躍、跑跳大移動組合動作為主。 有較多的方向變化、轉身等動作， 是屬于高效的有氧操課程。
6、形體塑造
主要內容包括15分鐘的有氧練習， 使用啞鈴或是形體組合幫助您進行身體局部的塑造練習， 非常適合初學者， 以?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤逯式先醯娜聳坎渭印?/p>
7、有氧拳擊操
一種以結合拳擊、搏斗、踢、踹等為主的有氧課程， 能夠有效減肥并美化腰部腹肌， 還能使練習者手臂、肩、腿部鍛煉出優美的肌肉線條， 適合不同程度的健身人士參加。
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8、有氧拉丁
風靡全球的有氧舞蹈， 一種拉丁風格的有氧舞蹈， 動作變化多樣、節奏強， 隨著拉丁音樂展現身體協調及動感。
9、hip hop
兩種黑人風格的現代舞蹈， 能鍛煉參與者的協調性及節奏感， 解除精神壓力， 發揮您個性化舞蹈， 同時達到健身的目的。
10、交叉運動
一種結合三種不同類型有氧操為一體的課程。 內容包括：低沖擊力舞步、踏板(啞鈴)、腹部收緊練習， 是一種全面、多樣、高強度課程。
11、啞鈴操
是在低沖擊舞步的基礎上手持啞鈴進行練習， 課程強度大， 動作簡單， 鍛煉效果明顯。 特別對上肢的肌肉收緊有幫助， 適合上臂、肩、背部較松弛的會員練習。
12、熱力球
球體是用一種高強度的特殊材料做成， 防擠壓， 彈性足， 通過健身球特定的動作充分鍛煉人的平衡能力，
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13、身體藝術
通過結合多種元素音樂、多種元素舞蹈來達到鍛煉身心、放松心情、開拓情操的一種今年最流行的綜合性套路有氧操。
14、肌力延伸
通過對身體全方位肌肉的拉伸、延展來達到全身心的放松， 可緩解全身的壓力， 適合不同健康水平人士。
15、啞鈴踏板操
是在踏板操的基礎上手持啞鈴進行練習， 課程強度大， 并結合了許多手臂動作， 能使身體各部位得到全方面而充分的練習。 適合有踏板操基礎的會員們練習。
