如何緩解孕晚期身體水腫

如何緩解孕晚期身體水腫?孕晚期水腫怎麼辦?懷孕28周左右大多數孕婦都會發生水腫， 在專家看來， 孕晚期出現水腫是正常的生理現象， 但是任其發展就有可能影響自身和胎兒的健康。 接下來看看孕婦水腫怎麼辦 孕婦如何預防水腫。

孕婦水腫怎麼辦

1充分休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養， 研究表明， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少， 水腫自然會減輕或消失。

2注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。 懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。 速食裡含有大量的鹽分， 所以建議懷孕期間儘量少用速食。

3注意保暖

浮腫， 即水分積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 除了安心精養外， 還要注意保暖。

4穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

5食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。

6穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢， 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪， 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。 可以選擇孕婦專用的襪子， 在秋冬穿著還有保暖的功效。

7抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，

可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

8 適當地做散步運動

借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。

9左側睡

孕媽咪可以採取左側臥， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。

孕婦如何預防水腫

雖然孕婦不太可能避免出現某些浮腫， 但是你可以採取一些措施防止浮腫變得非常嚴重， 造成腿疼、皮膚觸痛等。

儘量避免增重太多， 飲食均衡， 少吃會讓你長胖的高脂食物。 多喝水， 確保腎臟功能正常， 這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。

多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物， 包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果， 此外， 洋蔥和大蒜也有助於迴圈。

別吃太多鹽和精加工的包裝食品， 因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。 吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。 富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、番茄、草莓、甘藍、西蘭花等。 富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

：以上是關於孕婦水腫怎麼辦 孕婦如何預防水腫的介紹。 孕媽媽如果發生輕度水腫可以不必處置， 如果水腫異常就需要去醫院就診，

因為水腫是可能會導致神經受壓， 有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛， 或感覺喪失。