如何減少孕期腳腫的發生

懷孕期間不少孕媽都會出現孕婦腳腫的現象， 那麼應該如何減少腳腫的發生呢？

孕婦腳腫如何減少

1、休息。 從事久站、久坐工作的人， 水腫情形會比較嚴重。 准媽媽最好每工作1小時， 休息10~15分鐘， 換換姿勢， 活動一下雙腿。

2、抬高雙腿。 臨睡前（或午休時）抬高雙腿15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3、如果腹部有下墜或膨大的感覺， 可以買一條托腹帶輕輕托住， 以減輕壓力。

4、食用低鹽餐。 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，

5、左側睡。 睡眠時採取左側臥， 可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力， 同時還可以減少對心臟的壓迫。

孕婦腳腫的異常情況

一般情況下， 孕婦腳腫的情況有三：

一是是因為懷孕後， 孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加， 懷孕32至34周時達最高峰， 比妊娠前約增加35%， 平均增加1500毫升。 而由於迴圈血容量增加， 心臟排出的血量就會增高。

二是全身的毛細血管床數目增多了， 管徑也增粗了， 其結果就是會有更多的液體"穿過"毛細血管壁進入組織間隙。

三是妊娠後大量的血液要從胎兒"居住的"子宮流至下腔靜脈， 從而會導致下腔靜脈壓升高。

另外，

小編總結：小編在這裡告訴各位孕婦不要因為腳腫是常見現象而掉以輕心， 因為有些腳腫是身體出現異常情況的表徵哦。