如何改善落髮問題與保護頭皮

1.壓力大：無論是產前憂鬱或產後憂鬱， 都可能導致落髮量增加。 若是懷孕或產後壓力較大的人， 應與過來人聊聊、尋求家人支持， 包括對孩子的照護等方式， 或是采團體治療分享經驗。 如仍未改善， 應求助於心理師。

2.甲狀腺低下：內分泌科的醫師會給予甲狀腺素補充甲狀腺荷爾蒙。

3.缺鐵性貧血：注意鐵質攝取， 懷孕時可補充孕期綜合維他命；另外也可以請醫師開鐵劑， 不過鐵劑的副作用是便秘、胃部不適與脹氣。

＊因缺乏營養會容易落髮， 所以可以多補充一些營養素。 有幫助的營養素如下表所示：

蛋白質具有修補組織的功能，

維生素A增加頭髮的強韌度， 使頭髮不易斷裂。 花椰菜、包心菜、番茄、胡蘿蔔、木瓜、櫻桃、香蕉、芒果、牛奶等。

維生素H糙米、紫米、豆類等。 （白米並無維生素H。 ）

維生素B群有助於刺激頭髮的生長。 糙米、小麥、蛋黃等。

鐵缺鐵會貧血， 進而致使落髮。 櫻桃、菠菜、何首烏、木耳等。

鋅缺乏鋅時也會造成落髮。 蛋黃、海鮮、酵母、海藻、豆類等。

＊過度使用髮膠、造型液會導致毛孔阻塞， 改變發質， 使頭髮容易脫落。 應儘量減少使用髮膠相關產品， 若須使用也要避免塗抹到頭皮上。

先解決根本問題， 才不會治標而不治本

不過導致大量落髮的原因， 通常都與頭髮保養沒有太大的關係， 也不會因為做好頭皮與頭髮護理，