如何呵護精子成功受孕？

成功的受孕， 必須是有優秀的精子與卵子的結合。 從這個方面來說， 備孕男性確實承擔了較大的責任。 精子的數量不論過多還是過少， 都將直接影響未准爸爸的造人大計。

在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右， 其中70%以上屬於正常的精子， 即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。 這樣的精子經過自身努力加上外力幫助， 才能到達輸卵管， 而終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。 那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙， 假如精子數目不夠龐大的話， 那麼很難實現受孕的目標。

當然， 精子的數量合適之外， 也需要保證精子的品質過關。 如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大， 也會影響受孕。

如何呵護精子

1、補充葉酸。

這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕， 而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。 因此， 備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

2、堅持運動

男性運動應視個人情況選擇， 切忌超負荷運動。 而劇烈的運動容易使睾丸的溫度升高， 進而對精子造成傷害。 建議選擇游泳、打球、練太級等， 每天運動30-45分鐘為宜。

3、嚴禁高溫環境。

備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲， 杜絕在高溫環境中逗留。 同時， 控制體重，

4、補充優質蛋白質。

合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調准爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 但不能過量攝人， 在正常飲食的基礎上適量增加即可。

5、警惕禁欲影響精子品質。

有些備孕小夫妻認為， 禁欲之後同房會提高受孕率。 實際上這做法並不科學。 部分精子數量低的男子， 在持續禁欲後， 精液會有所增加， 但精子品質卻逐步變壞。 而精子品質足、活動力本就差的男性， 長時間禁欲不但不會增加精子數目， 反而會增加畸形精子的比例， 且精子活力明顯下降， 對受孕和優生都不利。