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女性產後減肥記得要把握月經週期

很多女性一直在減肥, 可效果不佳, 這可能是對你的身體不瞭解造成的, 比如, 把握好自己的月經週期減肥就會效果更好。 減肥應該注意每個月的四個時期。

不減期:經期第1―6天。 此時的身體特點是代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心, 體重停滯或攀升。 所以, 不建議在此期間進行減肥, 並要注意經期保暖身體, 最好是能每天散步20―30分鐘。

速減期:經期第7―14天。 此時的身體特點是代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。 此時是代謝的最佳時期, 女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛,

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皮膚會變得光滑滋潤, 減肥會更有效果。

緩減期:經期第15―21天。 此時的身體特點是體溫逐漸上升, 代謝不錯, 食欲漸增, 營養吸收好。 由於此時期是雙重時期―――代謝快, 吸收也快。 卵巢將進行排卵, 這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態, 效果會比速減期慢一些。 因此此時的飲食習慣要特別注意, 鞏固減肥效果最重要, 否則會反彈, 可少食多餐, 最好能搭配運動。

停止期:經期第22―28天。 此時的身體特點是身體浮腫、體重上升, 情緒不穩定、易怒, 皮膚變得油膩, 易生長粉刺痘痘, 有便秘情況。 由於受到黃體素的影響, 皮膚會變得油膩, 身體容易水腫, 體重開始停滯, 而且食欲大增, 情緒也不穩定。 此時應吃清淡食物、多喝水, 選擇緩和的運動,

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鞏固之前的減肥效果。

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