女性健康小知識

每天吃夠25種食物， 少吃四條腿動物的肉， 少肉多粗糧少量多餐……日前坊間流傳的“領導食譜”引起不少注重保健的市民關注。 而所謂的“25”其實是說食物的種類， 而非25道菜。 在營養學專家看來， 食用多品種的蔬菜， 少食肉類多吃粗糧， 是個非常好的飲食習慣， 也從另一側面說明飲食要吃的很簡單和綠色。   健康飲食小常識: 1、常吃宵夜對胃產生不好的影響， 因為胃一整天都得不到休息。 常吃宵夜對胃產生不好的影響 2、一個星期只能吃四顆蛋。 吃太多， 對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物， 不吃較好。 4、人們常認為飯後吃水果好， 其實這是一個錯誤的觀念， 在飯前吃水果是好的。 5、早上吃水果是金， 中午吃水果是銀， 晚上吃水果是銅。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖， 也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃。 8、每天早晨醒後， 可以先喝一杯白開水， 這樣可以預防膽結石。 9、睡前三小時不要吃東西。 會胖。 10、少喝奶茶。 因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。 長期飲用， 易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 11、剛出爐的麵包不宜馬上食用!
12、遠離充電座。 人體應遠離30公分以上。 切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水， 膀胱癌不會來。 15、白天多喝水， 晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。 喝太多易導致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃。 因為得花5——7小時去消化， 並使腦中血液集中到腸胃， 易昏昏欲睡。 18、下午五點後， 大餐少吃。 因為五點後身體不需那麼多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚， 香蕉， 葡萄柚， 全麥麵包， 菠菜， 大蒜， 番瓜， 低脂牛奶， 雞肉， 櫻桃。 20、空腹不要喝牛奶。
女性經期要注意些什麼？
忌生冷辛辣女性經期飲食上應該格外注意， 避免過食辛熱香燥的東西， 否則容易引起陰津耗損， 導致血分蘊熱， 迫血妄行；而如果食用寒涼生冷食物， 可能會致經脈、血行受阻。
注意衛生女性無論經期與否， 日常中都應格外注意隱私部位的衛生清潔。 經期除了要注意保持外☆禁☆陰清潔外， 盆浴、游泳及房事等容易引發婦科炎症感染的事項均避之而後快。 洗澡時選擇淋浴方式， 可有效防止上行感染。 經期要勤換衛生棉， 並且所使用的衛生巾要保證柔軟、清潔度。
避免勞累雖說女性經期可照常工作， 但應避免劇烈的運動和重體力勞動。 畢竟勞倦過度， 容易導致耗氣動血， 最終引起月經過多或經期延長。 同時， 經期還應注意適當休息和保持充足睡眠。
注意防寒女性經期要避免著涼和淋雨， 不要下水勞動或坐在潮濕陰涼的地方， 也不要涼水淋浴和涼水洗腳， 適當給自己保暖， 以防止引起月經失調。 避免情緒波動
女性的經期， 陰血偏虛而肝氣偏旺。 若情緒波動大， 易傷七情， 加重經期的不適或導致月經不調。 因此， 女性經期更應保持心情舒暢， 消除緊張煩悶或恐懼心理。
女性健康很多面， 女性身體健康是最重要的， 而女性吃東西是最至關重要的。 因此， 女性的健康選擇吃的東西也是一門學問。