肚子大如何減肥

夏季是展現誘人曲線最適合的時機， 特別是游泳的時候女人們的身材則被一覽無遺。 而很多MM都有小肚子的煩惱， 那麼夏季減肥有什麼瘦肚子的最快方法呢?瘦肚子是許多愛美MM的終身功課， 只要你有一段時間沒有鍛煉“肚子”， 那麼它就會“厚積厚發”。 肚子上的贅肉怎麼減最有效呢?下面為大家介紹運動、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方法。

運動瘦肚子　運動減肥是最有效的減肥方法之一， 那麼， 什麼運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動， 輕鬆瘦肚子。
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計 放棄出門就上計程車的習慣， 30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走， 用力縮小腹， 剛開始可能只能堅持10秒， 多次練習後就能堅持較長時間， 一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子 動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮 想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。 其方法很簡單：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。
瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者 芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形， 每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢， 不但能讓鬆懈的小腹消失， 還可以讓你的姿態更挺拔!
瘦肚子動作五：當拉丁辣媽 拉丁舞動作強調髖部的擺動， 因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效， 堅持一個星期去跳兩次拉丁舞， 慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。 最有效的按摩瘦肚子方法： 按摩瘦肚子的最快方法？首先排空大小便， 放鬆仰臥在床上， 先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部， 以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到減肥霜完全吸收。
長期堅持腹部按摩， 可增強胃的消化功能， 促進腸蠕動， 防止便秘的發生。 久坐者每隔1-2小時站起身活動活動， 按摩按摩， 對健康大有好處。 具體的按摩方式如下： 1、手摩：坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在後)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。 然後， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
2、氣摩：就是採用腹式呼吸法， 用氣按摩腹部。 吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)， 呼氣時小腹慢慢收回。 行、立、坐、臥， 隨時隨地均可練習。 通過腹部的一起一伏， 可以達到按摩內臟的作用， 增強胃腸的蠕動功能， 避免消化不良和便秘的發生。 三招最經典、最實用解決怎樣減肚子上的贅肉的困擾， 你也來學習一下吧!
吃什麼減肚子上的肉?
腹部肥胖， 很大一部分原因在於腸道。 如果腸道消化功能不強， 自然就會堆積脂肪。 以下4大瘦腹食物， 就能幫你解決腸道的問題。
減肚子食物一、獼猴桃
獼猴桃所含加元素， 能説明腸道排出多餘的水分， 再加上獼猴桃也含有豐富的維他命， 能快速促進腸道消化， 避免脂肪生成。
減肚子食物二、檸檬
檸檬說韓的檸檬酸， 能促進人體快速消耗熱量， 避免其轉化為脂肪， 再加上， 它也是促進腸道代謝的好幫手， 同樣能起到減肚子的絕佳效果。
減肚子食物三、香蕉
也許很多人的腹部肥胖都是由於便秘造成的， 而香蕉正是治療便秘的最佳良藥。 不僅如此， 香蕉的熱量也很低， 能幫你將糖分轉化為體力， 避免形成過多脂肪
減肚子食物四、番茄
番茄含有獨特的茄紅素， 能快速促進腸道消化， 讓沉積很久的廢物快速排出。 而番茄的熱量也很低， 當零食或者做成菜肴都是很好的選擇。
要想讓自己美美的， 讓肚子瘦下來， 按照小編以上的， 相信女性朋友們有讓肚子減肥恒心吧， 想不瘦都難。