如何養成健康習慣_小學生健康小知識

養生之道網導讀：

如何養成健康習慣、小學生是祖國未來的花朵， 更是每個家庭的重心， 需要多加呵護才能健康成長。 由於機體各方面的發育還不是很完善， 因此很容易遭受各種病菌入侵導致各種疾病的發生， 因此如何養成健康習慣十分重要。

兒童少年的健康不僅關係到個人的健康成長和幸福生活， 而且關係到整個民族的素質。 從小建立健康的飲食行為和生活方式， 不僅可以保證兒童少年的身心發育和健康， 還會讓其一生受益。

健康的飲食行為取決於正確的認識。 有了正確的營養和健康認識，

才有可能採取積極主動的行為， 並堅持下去。 營養教育是提高健康認識、培養飲食行為的有效手段。 通過營養教育， 可以提高兒童少年的營養知識水準， 建立健康的意識和認知， 建立健康的飲食行為。

兒童時期是培養健康飲食行為的關鍵階段。 兒童期形成的飲食行為可持續一生。 如果在這一關鍵時期對孩子進行及時的健康教育和合理的飲食行為干預， 營造有利於孩子健康成長的適宜環境， 可以讓他們從小養成健康的飲食行為小學生健康小知識常見有以下幾點：

1、養成良好的衛生習慣

早晚洗臉、早晚刷牙、飯前便後要洗手、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗淨、不喝生水、不躺著看書等。

2、養成勤洗手的好習慣

飯前便後應洗手、吃東西前應洗手、勞動（幹活）後應洗手、玩遊戲後應洗手、觸摸髒東西後應洗手、觸摸傳染病人的東西後應洗手、到公共場所回來後應洗手、拿碗筷前應洗手。

3、養成良好的閱讀習慣

書寫， 閱讀時， 姿勢正確， 光線適宜，

眼與書本保持一尺左右距離， 眼和書本的距離應是30—35釐米， 或一尺左右。 閱讀時間不可過久， 走路乘車時不看書。

4、勤理髮、勤洗頭

理髮和洗頭能夠清除頭髮和頭皮上的污垢， 頭屑， 病菌、預防頭癬， 皮膚病， 防止生頭蝨。

5、不喝生水

生水中含有病菌， 蟲卵， 可引起腸道傳染病（腸炎、痢疾， 傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

6、不吃腐敗變質食物

腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素， 吃後會發生食物中毒， 腸炎， 痢疾， 表現為：噁心， 嘔吐， 腹痛， 腹瀉， 嚴重時甚至危及生命。

7、不挑食和偏食

挑食和偏食會造成營養素的缺乏， 導致營養不良， 影響生長發育和健康。

8、勤做眼球保健操

消除眼睛疲勞， 保護視力， 預防近視眼。

9、勤刷牙

每天應該刷兩次牙， 早晚各一次。

10、保護牙齒

吃東西後漱口、早晚刷牙、不咬過硬東西、不吃過冷過熱的東西、睡前不吃東西、患牙病及時治療。

日常生活中做好這些健康工作， 有助於小學生健康快樂的成長， 家長們在生活中應多瞭解， 多教育孩子養成良好的衛生習慣。

家庭是兒童少年飲食行為形成的第一站。 孩子會模仿父母的飲食行為， 父母購買、選擇食物的行為直接影響到兒童少年對食物的選擇， 飯桌教育或者把食物當做獎懲孩子的一種手段， 這些因素都可以增加或減少兒童對食物的喜好。

學校也要加強對學生健康飲食行為的培養， 要規範學校的健康教育課， 要對老師和飲食服務人員進行營養知識的培訓。