女人坐月子吃什麼好

不少女性認為生完寶寶之後就百無禁忌了, 其實這是錯誤的, 坐月子飲食不當可是會影響健康的, 那麼坐月子吃什麼好呢, 小編就來介紹一下吧。

坐月子吃什麼好

1、新鮮水果, 新鮮水果色鮮味美, 能促進食欲, 還具有幫助消化及排泄作用, 產婦每日可適當吃一些。

2、米粥, 稀飯或小米粥除含多種營養成分外, 還含較高的纖維素, 有利大便排出。 米粥質爛, 並含有較多水分, 有利於消化及吸收。

3、掛麵, 掛麵營養較全面, 在場中加入雞蛋, 食用方便, 富有營養且易消化。

4、蔬菜, 蔬菜含有多種維生素, 尤其要多食綠葉蔬菜。

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5、雞蛋, 蛋白質及鐵含量較高, 並含有許多其它營養素, 且容易被人體吸收利用, 還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等, 每日以3個為宜。 一次吃得太多胃腸吸收不全, 既不經濟, 對身體也無補益。

6、營養湯, 雞湯味道鮮美, 能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。 也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

7、紅糖, 含鐵量比白糖高l一3倍。 婦女產後失血較多, 吃紅糖可以促進生血。 紅糖性溫, 有活血作用, 對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合, 能促進淤血排出及子宮復舊。

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合理調整坐月子飲食, 快速恢復健康。

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