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夏季防感冒的“三個特別”

夏季感冒較其他季節的感冒有所不同。 進入夏季, 人體代謝旺盛, 能量消耗較大, 而睡眠不足、食欲不振又使人體的免疫力和抵抗力就下降, 如果過於貪涼(如露宿、電風扇直吹、空調溫度過低等), 就會導致傷風感冒, 中醫稱做傷“暑陰”。 病情較輕的一般無發熱及全身症狀, 或僅有低熱、頭痛、全身不適;因夏季往往夾有暑、濕, 故在傷風的同時, 兼有身熱有汗出而熱不解, 頭脹如蒙, 胸悶、泛惡、胃口差、口淡而粘;病情較重的常有高熱, 而且出汗後熱仍不退, 並伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口幹但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩,

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有些患者還會出現嘔吐或腹瀉等。 所以, 對待不同於其它季節的夏季感冒來說, 應該採取特別的預防措施來減少或避免:

1、疲勞時要特別小心。 中醫認為熬夜易傷神和氣, 故夏夜保證充足的睡眠很重要。 如果整天呆在家中陪著電視機度日, 或者過分繁忙, 長時間持續工作, 過度疲勞等, 都會造成人體的免疫功能減低, 導致感冒的發生。

2、使用空調電扇要特別小心。 要注意熱傷風的“高危”場所。 辦公室裡的空調經常是“呼呼”地吹著冷風, 涼快倒是涼快, 可時間長了難免被吹得四肢發冷, 如果下班被熱氣一蒸, 很容易熱傷風。 所以在辦公室裡如果用的是可調溫的空調, 最好把室溫調至24℃以上, 保持室內外溫差不超過7℃,

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免得體溫調節中樞負擔加重。 辦公桌最好不要安排在冷風直吹的地方。 稍有冷感就應穿上一件衣服。 鞋子、襪子可以保護怕冷的腿部, 在膝蓋上蓋毛巾效果也不錯, 同時注意經常站起活動活動, 以增進末梢血液迴圈。 下班回家, 最好能先洗個溫水澡, 同時對肩、膝關節等自我按摩一番, 幫助血流通暢。 睡覺時空調或電扇不能對著頭直吹。 駕車族不要把溫度調得太低, 車廂內外溫差在10℃以內為宜。 另外最好放一件長袖衣服在車裡, 給自己留個變通的空間。

3、要特別注意飲食調理。 不暴飲暴食, 不食高脂飲食以及不潔食物, 喝冷飲要適度;飲食上宜清淡, 少油膩, 忌辛辣燥熱之物。 夏季出汗多, 消耗大, 要注意補充足夠的營養以提高機體的抵抗力。

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補充蛋白質, 以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好;新鮮蔬菜和水果, 如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等, 含有大量豐富的維生素C;穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中, 含有大量的維生素B類, 有利於提高機體的抵抗力;還應多吃些清熱利濕的食物, 如苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等。

一旦發生感冒, 如病症較輕, 可用生蔥白4根, 煎湯頻服, 或服用板蘭根沖劑、銀翹解毒片等;發熱時要休息, 多飲開水, 如較重, 則要去看醫生。

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