夏季新媽媽健康又清淡的月子餐

夏日炎炎， 高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難熬的。 媽媽剛生完寶寶， 體虛內熱、愛出汗， 又不能開空調、吃冷飲驅暑， 食欲自然不振。 清爽可口、健脾開胃的食物很適合坐月子的媽媽吃。

夏天坐月子飲食宜清淡， 要多喝水， 多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。 但不能太貪涼， 否則會刺激媽媽虛弱的脾胃， 寶寶也會因此而拉肚子。

紫莧菜粥

食譜原料：

紫莧菜1把， 糯米60克。

製作方法：

把莧菜用水煎後， 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

健康提示：

紫莧菜富含蛋白質， 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。

白菜排骨湯

食譜原料：

豬排骨500克， 白菜250克， 香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。

製作方法：

1、白菜洗淨， 切細長方塊。

2、香菜擇洗後切段， 蔥切段， 薑切片。

3、排骨洗淨， 剁段， 用沸水焯過。

4、炒鍋置火上， 放入植物油加熱， 下蔥段、薑片熗鍋， 放入排骨， 用急火煸炒， 注入適量熱水， 用中火燒熟。

5、放入白菜塊燒到半熟， 加鹽， 用小火燉爛， 加香菜即成。

小編總結：

夏季本來就容易食欲下降， 可是如果尚在恢復期的新媽媽不好好吃東西， 不但不利於自己身體的恢復也不利於寶寶成長，