夏季孕婦消暑降溫飲食指南

養生之道網導讀：

女性在懷孕之後， 由於體內新陳代謝的變化， 就會使得體溫比普通的人高0、5℃。 尤其是到了夏天， 孕媽媽們就會比一般人更加的怕熱。 那麼在炎熱的夏季裡， 孕婦消暑吃什麼好呢？

俗語說：“孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 ”在妊娠期， 孕婦由於新陳代謝旺盛， 產熱本就比常人多， 體溫約升高0、5℃， 因此， 夏季孕婦比一般人更怕熱。 而一旦趕上三伏天， 則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發育。

推薦食材

盛夏季節多吃紫菜， 有消暑熱、補養分的作用。 紫菜既可做湯， 又可涼拌。 人們若吃了脂肪性食物後， 喝點紫菜湯， 會有清香解膩之感。

推薦菜譜

早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜

建議：如果胃口不好， 可以少量多餐。 除了正餐之外， 可以多吃些水果加餐， 可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦

番茄雞蛋湯。 對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了番茄， 鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜色美味。

菜譜說明

早餐應該品種豐富， 量充足。 中午應該葷素兼備， 膳食平衡;晚上儘量清淡， 不要吃得太多。 將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等， 作為涼拌的材料製作菜肴， 能夠補充所需要的維生素， 也能增強食欲。

小貼士

為防便秘， 孕婦應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 多吃新鮮豆製品。 不宜過多食冷飲， 以免傷脾胃。 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

現在已經進入到了炎熱的夏天， 因此， 各位需要在夏天的時候， 做好相關的一些防暑的措施。 尤其是孕媽咪， 懷孕本來就辛苦， 各位需要做好消暑的一些措施。