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孕初期三蔬菜三水果最合適

養生之道網導讀:

女性懷孕是最需要加強營養的時候, 要特別注意飲食, 並非所有的疏果都適合孕婦食用, 有部分疏果孕婦使用後會對胎兒造成不良的影響, 因……

女性懷孕是最需要加強營養的時候, 要特別注意飲食, 並非所有的疏果都適合孕婦食用, 有部分疏果孕婦使用後會對胎兒造成不良的影響, 因此孕婦在選擇疏果過程中應謹慎。 那麼在孕期的時候應該吃什麼呢?下面為大家簡單介紹一下孕初期適合的幾樣蔬果。

女性懷孕初期多吃3種蔬菜

1、蘿蔔

含維生素C比蘋果高6倍, 胡蘿蔔富含維生素A,

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可以防治夜盲症及膽結石。 糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪, 有利於人體充分吸收。 但是, 蘿蔔不宜與水果同食。 兩者的營養物質相遇, 可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。 孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

孕婦產前經常吃些菜花, 可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。 菜花除了營養價值高之外, 更大的優點是常吃可以防治疾病。 它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力, 預防感冒, 防治壞血病等疾患。 用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿, 有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效, 更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。 孕婦常吃菜花有益。

懷孕初期吃什麼好

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3、海帶

海帶中含碘和鐵較多, 碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料, 產婦多吃這種蔬菜, 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁, 有利於身體的生長發育, 防止因此引起的呆小症。

女性懷孕初期多吃3種水果

1、蘋果

含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕媽咪怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用, 若連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。 蘋果兼具美容效果, 孕媽媽貧血、氣色不好等, 多吃蘋果也有助於改善。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐, 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

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2、櫻桃

懷孕吃什麼水果好呢?所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素, 比葡萄、蘋果、橘子多4倍, 同時 還含有維生素B1, 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳, 更應多吃櫻桃, 對胎兒很有益處, 懷孕時多吃櫻桃, 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

3、葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

雖然蔬果當中是含有豐富的維生素和膳食纖維的,

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但是, 並不是所以的蔬果都是適合孕婦食用的。 尤其是孕初期的孕婦, 更加是需要重視好飲食方面的事情的。 希望上述的建議能夠幫助到剛剛懷孕的你吧!

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