夏季坐月子吃什麼最好

提到夏天坐月子， 很多新媽媽們都發愁， 因為本來就炎熱的夏天， 再加上老人們常說的月子中有不能見風、不能洗澡等老規矩， 使很多新媽媽無所適從， 飲食方面也要多加注意， 對此， 星寶寶為你介紹夏天坐月子食譜， 告訴你夏天坐月子吃什麼好：

1、避免吃辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜。 另外， 最好不要吃涼拌菜。

2、適當喝些紅糖水， 但不可過量。 因為飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 平時可以多喝些白開水， 以補充體內丟失的水分。

3、雞蛋不宜吃得太多， 應適可而止， 每天吃2個雞蛋為宜， 最多3個。 雞蛋吃得太多， 會增加腎臟負擔， 還會影響其他營養的吸收。

4、多喝湯水和粥。 因為天氣炎熱， 再加上體虛， 所以一定要增加水分。 雞湯、豬肚湯、豬心湯、魚湯， 加上小米粥、黑米粥、糯米粥等， 既解渴還可以補充奶水， 補充體力。