養生之道網導讀：
冬季坐月子吃什麼暖身呢？月子期間， 合理的飲食安排是非常重要的， 那麼冬季坐月子吃什麼暖身呢？下面養生之道網為您介紹有關知識。
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一、冬季暖身月子美食
1、核仁蓮藕煲
原料：桃仁10g蓮藕250g。
製作：蓮藕洗淨切片， 桃仁去皮， 打碎。 將碎桃仁， 蓮藕放入鍋中， 加水煮沸。 酌加適量紅糖或食鹽調味即可。
營養貼士：蓮藕含豐富的鐵質， 對貧血者頗為相宜。 適用新媽媽產後血瘀發熱。
2、山楂白蘿蔔煲
原料：羊肉500克， 白蘿蔔300克， 山楂20克， 薑、鹽、香菜葉各適量。
製作：先將羊肉洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水；再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用；再將薑洗淨、切片備用， 山楂洗淨；在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片， 加入清水（正好淹沒材料）， 用大火煮沸後， 改小火煮約1小時；加入鹽、香菜葉調味即可。
3、肥牛鯽魚金針湯
原料：鯽魚1條， 肥牛片150克， 金針菇250克，
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製作：先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨， 放入油鍋裡略煎， 然後加水熬至湯汁乳白；金針菇去除根部、洗淨， 把適量的金針菇捲入一片肥牛片中；油菜洗淨；在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味， 下入肥牛卷、油菜略煮， 撈出後配上芝麻醬食用， 同時喝魚湯。
4、乳鴿枸杞雲吞
原料：乳鴿1只， 雲吞10個， 枸杞5克， 油菜適量， 蔥、薑、鹽、雞精等各適量。
製作：先將乳鴿洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水， 與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟；從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉， 再加入適量清水煮開， 之後下入雲吞、油菜， 大約煮3分鐘左右， 加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。
二、冬季產後飲食的原則
1、補氣補血為主
對於坐月子的女性來說， 飲食關鍵在於補氣補血。
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2、多補充維生素
不論什麼時候， 多吃維生素是沒有錯兒的， 維生素存在於瓜果蔬菜中， 對提高身體抵抗力和身體的恢復都大有好處。 產婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。 維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。 維生素A， 它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。 維生素E還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。 花生、芝麻富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。
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3、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物
胡蘿蔔含有大量的粗纖維， 避免產婦便秘的同時還能幫助提高身體抵抗力和免疫力。 堅果類食物磷脂含量比較高， 能促進產婦的造血功能， 增強食欲。 這些都對提高身體健康， 抵禦寒冷大有益處。 板栗， 有養胃健脾、強筋活血等功效。
4、多吃富含鐵的食物
新媽產後因為惡露很容易出現缺鐵的情況， 補鐵就成為至關重要的一關。 菠菜、豆腐、大棗、瘦肉這類食物含鐵量高， 適當增加該食物的攝入對身體恢復大有好處。 新要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以促進機體對鐵的吸收。 所謂產前一盆火， 產後一塊冰， 新媽媽分娩後身體陽氣不足， 產熱量少， 所以加大保暖是重中之重， 只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。
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5、多吃健脾暖胃的食物
可以把這些健脾暖胃的食物做成各種各樣的美味菜， 也可以熬成粥或者煲湯。 鰱魚適用於胃寒疼痛。 胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。 羊肉☆禁☆具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。 含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。