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夏天寶寶喝白開水好嗎？夏季氣溫高， 寶寶出汗也比較多， 因此及時給寶寶補充水分非常重要。 夏天寶寶喝白開水好嗎？一起來看看吧！
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引言：今年夏天的氣溫仿佛“發高燒”。 炎熱的天氣裡， 家長們同樣為大汗淋漓的寶寶擔心：寶寶出那麼多汗， 是不是要補充點什麼呢？兒科醫生和營養科醫生提醒， 寶寶出汗是正常的現象， 但是媽媽們得及時給寶寶補充液體， 這個液體最好就是白開水。
現象觀察
寶寶只喝飲料不喝水
這兩天， 佳嘉（化名）的媽媽為了女兒的飲水問題煩透了。 因為天氣熱， 所以5歲的佳嘉無時無刻不在出汗。 就在前兩周， 佳嘉和外婆去公園遊玩時， 外婆給她買了某品牌的果汁飲料後， 佳嘉就喜歡上了酸酸甜甜的飲料， 再也不肯喝開水了。
為了不讓孩子缺水， 連續幾天， 家裡人都給女兒買飲料喝。 結果每次晚飯時間， 佳嘉的食欲很差，
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專家分析
夏天寶寶應多補水
醫生認為， 水是人體重要的組成成分。 但是孩子貪玩， 玩時常將口渴的信號置之腦後， 等到玩累了才想起喝水， 那就晚了。 這樣容易使得體內的代謝產物堆積， 不利於孩子健康發育。 “特別是夏天， 寶寶出汗增多， 不及時補充水， 容易使寶寶發生短暫或輕度的肌體缺水症狀， 還有可能使寶寶出現咽喉乾燥疼痛、發聲沙啞、周身無力等症狀。 因此， 夏日給寶寶補充足夠的水份極為重要。 ”
家長在給孩子選擇飲料時， 儘量不要選擇碳酸飲料， 或者有甜味、酸味的飲料， 而是以開水或者純淨水、礦泉水為主。
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專家建議
飲料比不上白開水
專家說， 純淨水乾淨， 但也缺少了人體所需的鈉、鉀、鈣等礦物質；而礦泉水中， 太多的礦物質對人體一樣無益。 最好的水， 還是自家煮沸過後的開水。 超過1歲的孩子， 每天的水量就應在500毫升以上。
另外， 醫生還提醒， 飯前不要喝太多水， 否則會使胃液稀釋， 不利於食物消化， 影響食欲；其次， 睡覺前少喝水， 否則容易尿床， 影響睡眠品質。
在飲水的次數上， 要做到少飲多次， 不要等到孩子渴了才想到要喝水。 最後， 雖然夏日炎熱， 但注意不要讓孩子喝冰水， 否則容易引起胃黏膜血管收縮，
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媽媽經驗
讓孩子愛上白開水
倩倩媽：自從看到朋友家小孩喝飲料成癮後， 我就有意識地不在家裡存飲料， 能不買儘量不買。 就算出門在外， 偶爾讓孩子解饞， 我也會讓她馬上喝完， 堅決不留到回家。
路路媽：我婆婆就特別寵孩子， 當時他想吃什麼就吃什麼。 後來兒子變挑食了， 為了讓他不挑食， 我可費了好大勁。 反正最重要的就是不能他鬧著要喝， 就給他喝， 會縱容小孩的。
寶寶媽：從寶寶很小的時候， 我就讓他喝白開水。 很少給他接觸飲料， 長大後， 寶寶就習慣了。
廖子媽：我一直跟兒子解釋， 飲料不是不能喝， 而是喝了對身體不好， 長不高。 我也警告老公， 不能在兒子面前喝飲料， 而是要喝白開水。 兒子就習慣了，
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出汗多更需補水
夏季氣溫高， 寶寶的新陳代謝加快， 加上活潑好動， 排汗自然增多。 如果寶寶缺水並沒有得到及時的補充， 就容易造成缺水， 甚至引起脫水， 因此給寶寶補水成為父母在夏季的一項重要工作。 黃師菊介紹， 水在人體內占的比重很大， 而對於孩子來說， 旺盛的新陳代謝也造成其對水的需求增大。
寶寶貪玩， 有時不會主動表示需要喝水， 到了感覺口渴的時候往往已經缺水了， 因此家長除了要經常提醒孩子喝水之外， 還要仔細觀察。 比如寶寶活動量比較大、出汗較多時就要注意及時補充水分。 其次， 可以看看寶寶的尿量和尿液的性狀， 例如尿量少、尿味重、尿色黃，都是缺水的一種表現。另外，如果寶寶嘴唇乾，哭泣時眼淚不多，精神不佳、身體不適，都可能是缺水造成的。
宜採取少量多次的方法
“天氣熱，寶寶多喝點水。”成了不少媽媽的口頭禪。然而給寶寶補水並非越多越好，該喝多少水並非無節制。黃師菊介紹，寶寶每天應攝入多少水分，是按照體重確定的。一般來說，1-3歲寶寶應該每天攝入的水分推薦為100-140毫升/公斤。這個攝入的水分包括了喝水、食物所含的水分的總和。家長還需要根據孩子活動量和出汗量的大小適當增減。
另外，給孩子喝水的時機也有講究。
由於孩子器官功能還未完善，如果一次喝水過多也會影響健康，如對腎臟、胃腸道造成影響，嚴重的甚至出現“水中毒”等現象。因此應該採取少量多次的方法，可以在一天中多次讓孩子喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。
喝水多多，身體棒棒
體內血液的含水量達80%以上，如果（嘔吐、腹瀉）失水過多，皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。水的溶解力很大，體內營養物質的運輸和廢物的排泄都要依靠水，新陳代謝才能得以順利進行。
水還參與體溫的調節，大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量，使體溫不至於顯著提高，在高溫下，體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱，以維持體溫的恒定。關節、胸腔、腹腔等部分的水分，對器官、關節、肌肉起到了緩衝、保護、潤滑的作用。
喝水量不足或失水多會造成脫水，嚴重的會出現電解質紊亂，進而危及健康。嬰幼兒體表面積相對較大，不自覺出汗比汗腺活動出汗多，又不像成人會自己感覺身體缺水的信號，所以容易缺水，特別是在炎炎夏日。
寶寶喝水3問
1、母乳寶寶VS人工餵養寶寶喝水一樣多嗎？
純母乳餵養的寶寶一般不需要喝水，因為母乳裡水分很多，喝母乳的寶寶又比喝配方奶的寶寶容易餓，餵養間隔時間短，一般不會感到口渴，平時不必再給寶寶喝水。但夏天出汗多的情況下還是需要給寶寶喝點水或果汁的。母乳餵養的寶寶也可以用母乳代替水。
吃配方奶的寶寶，如果便便正常可以不喝水，但如果便便比較幹，可以在兩頓奶之間給寶寶喂些溫開水，可以幫助寶寶軟化便便。遇到炎熱的夏季或者寶寶運動後出了汗，身體裡的水分消耗掉了，媽媽也可以在兩頓奶之間給寶寶喂些水。
2、水喝多了，奶喝少了？
有的媽媽會擔心，寶寶的胃口不大，如果水喝太多會不會影響他吃奶呢？這種擔心不是沒有道理，在平時，水分消耗得慢，如果喝下去的水太多，撐著寶寶的胃，下一頓奶就會吃不下去，久而久之正常的生長發育也會受到影響。但在炎熱的夏天，體內水分蒸發得快，寶寶喝下去的水很快補給到身體各個地方，不會在胃裡撐很久，媽媽可以少量多次給寶寶喝水，對胃口絕對不會有影響的。
3、各年齡段寶寶如何喝水？
水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素的影響，需要量的變化也較大，不同年齡段的寶寶，胃容量不同，喝水量也不同。
6個月內的寶寶 特別是月子裡的小寶寶，胃容量極小，餵奶也是按需哺乳，完全可以用母乳來代替喝水，喝奶粉的寶寶，在兩頓奶之間加10-20 毫升水就夠了，並且每天的總奶量不低於800毫升。
7個月-1歲的寶寶 此時的寶寶開始添加輔食了，在不低於600毫升奶量的基礎上，除水果蔬菜等輔食外，每次喝30毫升左右的水。
1-2歲的寶寶 寶寶在每天保證400-500毫升奶量之餘，在兩餐中間或餐前都可以喝水，每次半杯約100毫升左右。
2-3歲的寶寶 這階段的寶寶多數會自己表達口渴，每天保證400-500毫升奶量，只要不是在飯後馬上喝水影響消化，只要感覺口渴，隨時都可以喝水。如何選擇飲料
很多寶寶喜歡的飲料都是甜的，既然寶寶不適合吃甜的食物，那麼夏天出汗多，媽媽該怎樣為寶寶選擇飲料呢？
Say NO！
汽水：果汁裡的氣泡是由碳酸產生的，但含碳酸的飲料會使寶寶骨骼裡的鈣溶出，骨鈣強健是寶寶長高的保證，媽媽如果想讓寶寶長得又高又壯，就不要給寶寶喝汽水。
替代品：檸檬水，檸檬皮在水中會釋放出小氣泡，喝了通氣提神，是汽水的最佳替代品。
瓶裝果汁飲料：果汁的含量很低，多是由糖、甜味劑、色素調出的果味，味道雖好但沒有營養，一些添加劑還會對寶寶的腎臟造成負擔。
替代品：新鮮果汁，新鮮橙汁、西瓜汁可以補充汗水裡流失的鉀，沒有添加劑和防腐劑，口味也是天然甜味，不易引起蛀牙和肥胖。
含咖啡因飲料和涼茶：濃茶、咖啡、可樂都含咖啡因，會影響礦物質的吸收，不適合給寶寶吃。涼茶有下火的功效，但因為含有藥材的成分，適合成人並不代表適合寶寶。
替代品：菊花茶，清熱下火，不含咖啡因，但不可泡太濃，以免引起胃裡寒氣太重。
Say YES！
白開水：寶寶最好的飲料。
金銀花露：可以買藥房裡現成的或自己用金銀花煮水給寶寶喝。
冬瓜茶：菜場裡隨處可見的冬瓜，連皮和籽一起洗乾淨煮水給寶寶喝。
荷葉飲：藥店裡可以買到幹荷葉，加水煮給寶寶喝。
需要注意的幾點：
1、飯前不要給寶寶喝太多水
因為飯前喝太多水會稀釋胃液，不利於食物的消化，也在一定程度上影響食欲。但是可以在飯後給寶寶補充一點湯水，但也注意攝入的量。否則也會沖淡胃酸濃度，影響消化。
2、睡前也少喝水
寶寶睡覺前，家長應該有意識地減少寶寶喝水的量。因為年齡較小的孩子不能完全控制排尿，睡前喝水多了，除了容易發生尿床之外，也會影響睡眠的品質。
3、寶寶口渴切忌暴飲
如果寶寶口渴了，那麼就意味著身體已經缺水。為了補充水分，家長會鼓勵寶寶多喝水，但要注意控制一次喝水的量，切忌暴飲。
例如尿量少、尿味重、尿色黃，都是缺水的一種表現。另外，如果寶寶嘴唇乾，哭泣時眼淚不多，精神不佳、身體不適，都可能是缺水造成的。宜採取少量多次的方法
“天氣熱，寶寶多喝點水。”成了不少媽媽的口頭禪。然而給寶寶補水並非越多越好，該喝多少水並非無節制。黃師菊介紹，寶寶每天應攝入多少水分，是按照體重確定的。一般來說，1-3歲寶寶應該每天攝入的水分推薦為100-140毫升/公斤。這個攝入的水分包括了喝水、食物所含的水分的總和。家長還需要根據孩子活動量和出汗量的大小適當增減。
另外，給孩子喝水的時機也有講究。
由於孩子器官功能還未完善，如果一次喝水過多也會影響健康，如對腎臟、胃腸道造成影響，嚴重的甚至出現“水中毒”等現象。因此應該採取少量多次的方法，可以在一天中多次讓孩子喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。
喝水多多，身體棒棒
體內血液的含水量達80%以上，如果（嘔吐、腹瀉）失水過多，皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。水的溶解力很大，體內營養物質的運輸和廢物的排泄都要依靠水，新陳代謝才能得以順利進行。
水還參與體溫的調節，大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量，使體溫不至於顯著提高，在高溫下，體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱，以維持體溫的恒定。關節、胸腔、腹腔等部分的水分，對器官、關節、肌肉起到了緩衝、保護、潤滑的作用。
喝水量不足或失水多會造成脫水，嚴重的會出現電解質紊亂，進而危及健康。嬰幼兒體表面積相對較大，不自覺出汗比汗腺活動出汗多，又不像成人會自己感覺身體缺水的信號，所以容易缺水，特別是在炎炎夏日。
寶寶喝水3問
1、母乳寶寶VS人工餵養寶寶喝水一樣多嗎？
純母乳餵養的寶寶一般不需要喝水，因為母乳裡水分很多，喝母乳的寶寶又比喝配方奶的寶寶容易餓，餵養間隔時間短，一般不會感到口渴，平時不必再給寶寶喝水。但夏天出汗多的情況下還是需要給寶寶喝點水或果汁的。母乳餵養的寶寶也可以用母乳代替水。
吃配方奶的寶寶，如果便便正常可以不喝水，但如果便便比較幹，可以在兩頓奶之間給寶寶喂些溫開水，可以幫助寶寶軟化便便。遇到炎熱的夏季或者寶寶運動後出了汗，身體裡的水分消耗掉了，媽媽也可以在兩頓奶之間給寶寶喂些水。
2、水喝多了，奶喝少了？
有的媽媽會擔心，寶寶的胃口不大，如果水喝太多會不會影響他吃奶呢？這種擔心不是沒有道理，在平時，水分消耗得慢，如果喝下去的水太多，撐著寶寶的胃，下一頓奶就會吃不下去，久而久之正常的生長發育也會受到影響。但在炎熱的夏天，體內水分蒸發得快，寶寶喝下去的水很快補給到身體各個地方，不會在胃裡撐很久，媽媽可以少量多次給寶寶喝水，對胃口絕對不會有影響的。
3、各年齡段寶寶如何喝水？
水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素的影響，需要量的變化也較大，不同年齡段的寶寶，胃容量不同，喝水量也不同。
6個月內的寶寶 特別是月子裡的小寶寶，胃容量極小，餵奶也是按需哺乳，完全可以用母乳來代替喝水，喝奶粉的寶寶，在兩頓奶之間加10-20 毫升水就夠了，並且每天的總奶量不低於800毫升。
7個月-1歲的寶寶 此時的寶寶開始添加輔食了，在不低於600毫升奶量的基礎上，除水果蔬菜等輔食外，每次喝30毫升左右的水。
1-2歲的寶寶 寶寶在每天保證400-500毫升奶量之餘，在兩餐中間或餐前都可以喝水，每次半杯約100毫升左右。
2-3歲的寶寶 這階段的寶寶多數會自己表達口渴，每天保證400-500毫升奶量，只要不是在飯後馬上喝水影響消化，只要感覺口渴，隨時都可以喝水。如何選擇飲料
很多寶寶喜歡的飲料都是甜的，既然寶寶不適合吃甜的食物，那麼夏天出汗多，媽媽該怎樣為寶寶選擇飲料呢？
Say NO！
汽水：果汁裡的氣泡是由碳酸產生的，但含碳酸的飲料會使寶寶骨骼裡的鈣溶出，骨鈣強健是寶寶長高的保證，媽媽如果想讓寶寶長得又高又壯，就不要給寶寶喝汽水。
替代品：檸檬水，檸檬皮在水中會釋放出小氣泡，喝了通氣提神，是汽水的最佳替代品。
瓶裝果汁飲料：果汁的含量很低，多是由糖、甜味劑、色素調出的果味，味道雖好但沒有營養，一些添加劑還會對寶寶的腎臟造成負擔。
替代品：新鮮果汁，新鮮橙汁、西瓜汁可以補充汗水裡流失的鉀，沒有添加劑和防腐劑，口味也是天然甜味，不易引起蛀牙和肥胖。
含咖啡因飲料和涼茶：濃茶、咖啡、可樂都含咖啡因，會影響礦物質的吸收，不適合給寶寶吃。涼茶有下火的功效，但因為含有藥材的成分，適合成人並不代表適合寶寶。
替代品：菊花茶，清熱下火，不含咖啡因，但不可泡太濃，以免引起胃裡寒氣太重。
Say YES！
白開水：寶寶最好的飲料。
金銀花露：可以買藥房裡現成的或自己用金銀花煮水給寶寶喝。
冬瓜茶：菜場裡隨處可見的冬瓜，連皮和籽一起洗乾淨煮水給寶寶喝。
荷葉飲：藥店裡可以買到幹荷葉，加水煮給寶寶喝。
需要注意的幾點：
1、飯前不要給寶寶喝太多水
因為飯前喝太多水會稀釋胃液，不利於食物的消化，也在一定程度上影響食欲。但是可以在飯後給寶寶補充一點湯水，但也注意攝入的量。否則也會沖淡胃酸濃度，影響消化。
2、睡前也少喝水
寶寶睡覺前，家長應該有意識地減少寶寶喝水的量。因為年齡較小的孩子不能完全控制排尿，睡前喝水多了，除了容易發生尿床之外，也會影響睡眠的品質。
3、寶寶口渴切忌暴飲
如果寶寶口渴了，那麼就意味著身體已經缺水。為了補充水分，家長會鼓勵寶寶多喝水，但要注意控制一次喝水的量，切忌暴飲。