培養興趣愛好是預防孕期嗜睡的方法之一

養生之道網導讀：

在孕初期， 孕婦由於身心都發生了變化， 會出現嗜睡的症狀， 會影響孕媽媽的生活以及工作， 孕婦嗜睡正常嗎？有什麼方法可以預防孕期嗜睡？下面就來告訴你。

1、及時補充營養

孕婦要做到少食多餐， 及時給身體補充營養。 例如， 在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點優酪乳等健康的小零食， 以此來保證身體的能量供給， 維持血糖濃度。

2、適當進行運動

懷孕期間容易疲勞， 所以准媽媽就變得越來越宅， 越來越懶。 其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。 家人們應該鼓勵孕婦多出去活動， 一起散步， 呼吸新鮮空氣， 人也會變得精神起來。

3、培養興趣愛好

大部分孕婦之所以嗜睡， 與無事可做有關， 建議准媽媽不妨多培養些興趣愛好， 找點感興趣的事情來做。 比如做小手工、畫畫等， 不僅可以有效緩解嗜睡的症狀， 還能進行胎教， 可謂是一舉兩得。

4、關注孕婦心理健康

一般來說女性在懷孕期間， 家人對她的飲食起居照顧是無微不至的， 卻往往忽視她的心理感受。 在懷孕期間， 由於妊娠反應， 孕婦的情緒波動較大， 會莫名的感到煩躁、易怒等。 此時， 需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵，

5、夏季飲食務必注重清淡

由於夏季天氣炎熱， 孕婦往往更容易嗜睡。 針對食欲不振、困意連連的現象， 准媽媽應該多吃一些清淡降火， 提高食欲的食物， 例如雙耳蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯等等。

養生之道網溫馨提示：嗜睡是有孕的一大顯著特點。 這是正常的生理現象， 與懷孕後體內激素的變化有關。 准媽媽無心太過憂慮， 通常情況下， 這一症狀會隨著孕周增加而逐漸減輕甚至消失。 生活中可以通過轉移注意力來緩解嗜睡。