坐月子的那些傳言嚇到你了嗎？

一個月內必須臥床休息， 不管熱不熱都要捂起來；千萬不能洗頭、洗澡；不能喝水， 只能喝米酒……關於坐月子一直流傳著很多禁忌傳說， 更有威懾力的是家裡老人和身邊“過來人”都一口斷定， 如果不遵守這些禁令， 就會落下包羅萬象的“月子病”！

傳言1 一個月內都必須臥床嗎？

正確做法 應該好好休息， 但不能全程臥床

產褥期應當好好休息——但這絕不代表應該整天待在床上。 新媽媽整日臥床有弊無利。 首先， 四肢缺乏適量活動， 會增加靜脈血栓形成的風險。 生完孩子以後媽媽血液中的凝血因數處於活躍狀態，

整日臥床會使雙腿血液回流速度緩慢， 更促進了血液的凝集。 而血栓一旦形成， 對人體的威脅不可小覷。 另外， 靜臥不動會更容易導致新媽媽尿液瀦留和便秘的困擾。

所以， 應該鼓勵順產的新媽媽第二天就在室內適度活動， 側切和剖宮產的新媽媽可推遲到第三天活動， 但即使是剖宮產也不應該靜臥一星期。

傳言2 不管熱不熱都要“捂起來”？

不少地方的習俗是月子裡必須頭戴帽子、穿得嚴嚴實實， 甚至再蓋層厚被子， 房間也密不透風， 這一切只是為了產婦“不能見風”。

正確做法 過熱與受涼都不好， 應該通風舒適

沒有任何科學證據證明室內通風會導致產婦後遺症。 產後需要注意保暖， 但是過度保暖容易捂出汗，

在炎熱天氣更有中暑的風險。

因此， 無論是什麼季節生產， 新媽媽都需要在溫度適宜且沒有明顯波動的環境中度過產褥期。 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低。 一般來說最好保持在25℃～28℃， 而且夏天可以使用空調， 只要溫度設定適宜且不讓空調直對著新媽媽就好。 居室內要經常通風， 切記不能門窗緊閉， 更不能無論冬夏都蓋厚被子。 新媽媽的衣服需要穿著不冷不熱， 出汗後要及時換上乾爽的衣服。

傳言3 月子期間都不能洗頭、洗澡嗎？

這條流傳最廣的月子禁忌基本上是大多數老人的共識。 很多准媽媽還沒生就因此不寒而慄：整整一個月不能洗澡洗頭， 如何做得到呢？

正確做法 月子裡必須保持個人衛生

產後新媽媽汗液增多，

會使身體、頭皮及頭髮變得很髒， 並有不良氣味。 所以， 與老禁忌恰恰相反， 產後的新媽媽應該更重視個人衛生才對。 研究表明， 通過洗澡、洗頭， 可去掉產婦身上的灰塵、汙物， 保持衛生清潔， 避免引起細菌感染；洗頭還可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡， 給新媽媽帶來舒暢的心情。

在順產情況下， 新媽媽產後體力恢復即可洗澡；如果進行了側切， 一般產後3至5天就可以洗了；剖腹產一般在產後7~10天， 傷口癒合就可以洗澡了。 需要注意的是會陰部也應時常清潔擦洗， 保持乾燥。 當然， 新媽媽在洗澡洗頭時需要注意保暖， 只能洗淋浴而不可洗盆浴， 洗後及時擦乾身體、穿衣並吹幹頭髮， 以避免著涼。

傳言4 一個月都不能刷牙？

很多長輩會叮囑產婦月子裡不要刷牙，

否則會“生一個孩子掉一顆牙”。

正確做法不刷牙牙齒才會遭殃

傳統說法認為產婦刷牙會引起牙病， 其實， 這恰恰與科學的醫學觀點相反——不刷牙才會增加齲齒、牙周炎的發生率， 損害牙齒。 懷孕期間， 內分泌的變化使准媽媽本身就容易有牙齦充血等問題， 已對牙齒不利， 如果分娩之後再不好好刷牙， 口腔內的細菌增多， 在大量細菌作用下， 食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸， 導致牙齒脫鈣， 形成齲齒等情況。

因此， 無論是懷孕期間還是坐月子期間都應該按時認真刷牙， 一天兩次。 新媽媽最好選擇刷毛細軟的牙刷， 這樣對牙齦的刺激較小。 用溫水輕柔地刷牙， 每次吃過東西後， 應當用溫開水漱漱口。

傳言5 坐月子不能喝水， 只能喝米酒？

坐月子不能喝水只能喝米酒的傳聞， 一度在網上相當風行。 這個理論聲稱， 產後半個月內新媽媽應喝燒開的米酒代替水， 還要用米酒擦浴。 否則， 身材就會變成大水桶， 將來還容易得風濕。

正確做法 米酒代水全無道理

米酒的主要成分也是水， 不能喝水反倒能喝米酒的說法根本站不住腳。 相反， 酒精對於哺乳期女性來說才是值得警惕的。 酒精可經皮膚吸收， 因此除了飲用外， 用米酒擦浴也會讓新媽媽不可避免地攝入酒精。 酒精是小分子物質， 可經被動擴散直接進入乳汁， 含酒精的乳汁被嬰兒食用後， 會給嬰兒的神經發育造成損害。 新媽媽想想看， 孕期為了保護寶寶各種小心， 怎麼反倒在哺乳期放縱自己攝入酒精呢？

科學坐月子，這樣最好

民間所說的“坐月子”，就是現代醫學上所說的“產褥期”。新媽媽在產褥期需要得到呵護是沒錯，但月子絕不是“坐”出來的。

多樣化的飲食

產後應吃營養高且易消化的食物，但不要過度吃雞蛋、大魚大肉等，以免增加腸道負擔。月子功能表裡應該有蔬菜和水果。新媽媽身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，多吃新鮮蔬果大有益處。

注意個人衛生

惡露需要每天進行清洗，建議每晚清水擦洗外☆禁☆陰，保持乾燥清潔，或者使用1∶5000高錳酸鉀溶液清洗，注意是清洗外☆禁☆陰部分。要經常洗頭、洗腳，勤換內衣褲，保持皮膚的清潔。

儘早母乳餵養

分娩後乳腺功能就啟動了，應該儘早哺乳，讓母乳餵養順利開始；而且哺乳這個動作本身可促進子宮收縮和復原。注意哺乳前後保持雙手以及乳☆禁☆頭的清潔，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。另外餵奶時要保持舒適的姿勢以免肌肉勞損，好的哺乳枕非常必要。

按時產後檢查

產後42天左右，產褥期將結束，新媽媽應到醫院做一次產後檢查，以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。

怎麼反倒在哺乳期放縱自己攝入酒精呢？

科學坐月子，這樣最好

民間所說的“坐月子”，就是現代醫學上所說的“產褥期”。新媽媽在產褥期需要得到呵護是沒錯，但月子絕不是“坐”出來的。

多樣化的飲食

產後應吃營養高且易消化的食物，但不要過度吃雞蛋、大魚大肉等，以免增加腸道負擔。月子功能表裡應該有蔬菜和水果。新媽媽身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，多吃新鮮蔬果大有益處。

注意個人衛生

惡露需要每天進行清洗，建議每晚清水擦洗外☆禁☆陰，保持乾燥清潔，或者使用1∶5000高錳酸鉀溶液清洗，注意是清洗外☆禁☆陰部分。要經常洗頭、洗腳，勤換內衣褲，保持皮膚的清潔。

儘早母乳餵養

分娩後乳腺功能就啟動了，應該儘早哺乳，讓母乳餵養順利開始；而且哺乳這個動作本身可促進子宮收縮和復原。注意哺乳前後保持雙手以及乳☆禁☆頭的清潔，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。另外餵奶時要保持舒適的姿勢以免肌肉勞損，好的哺乳枕非常必要。

按時產後檢查

產後42天左右，產褥期將結束，新媽媽應到醫院做一次產後檢查，以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。