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坐月子不能吃生冷食品嗎?

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中醫認為, 產后是整個妊娠過程的結束階段, 產婦由于分娩時帶來的創傷和出血, 以及妊娠、分娩時的情緒變化, 損耗了不少的元氣, 所以有產后「百節空虛」的說法, 稍有不慎就要引起疾病, 因此, 中醫要求產婦格外注意生活起居及飲食的禁忌。

簡單說來分為以下幾方面:

一、以容易消化、清淡, 有利產婦復原的食物為主:

產婦的消化功能往往較差, 特別是在分娩后的半個月之內, 更需要受到保護, 如果這時吃過于油膩(如肥豬肉、肥腸)的食物, 這些食物會增加產婦胃腸道的負擔, 易使其脾功能受損, 引起消化不良,

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影響食欲, 故應吃些清淡而又能健胃的食品, 如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。

分娩后, 產婦面臨子宮復舊, 消除惡露, 生殖道復原及整個體質的復原(中醫學中的「恢復元氣」)等問題, 故飲食應富于營養, 具有足夠的熱量, 從我國民間風俗看, 產婦宜吃母雞湯、蒸蛋、豆腐制品、鯽魚、鯉魚、薏米仁、小麥制品、紅糖、紅棗、糯米酒雞(蛋)等。

產婦的膳食應以精、雜、稀、軟為宜, 產婦產后需要大量營養, 以補充分娩和產后哺乳之需要, 所以要供給足夠的熱量, 豐富的蛋白質、維他命(最好持續服用孕婦吃的維他命, 如新寶納多), 無機鹽類和大量的水份, 適當地吃些雞蛋、雞湯、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆是必要的, 但絕不能把豆腐、豆腐干、豆漿、水果當做是維他命的主要來源,

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如果產婦吃的不是「稀而軟」, 而是「硬而干」, 一定會影響消化吸收, 有的還會發生腹瀉、腸炎, 如果不吃水果、青菜, 會引起大便秘結干燥, 導致痔瘡、肛門裂等。

二、忌吃生冷:

產后要忌吃生食、冷食、盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜, 未煮熟的食物往往不易消化, 這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩后7~10天內的產婦)來說, 是一個負擔, 很可能引起消化功能不良, 生冷食品未經高溫消毒, 可能帶有細菌, 進食后導致產婦患腸胃炎。 另外, 為了保證食品的衛生和食物易于消化, 可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。

新鮮的水果, 不包括在「禁忌」之內(另一說法:產婦頭2~3個月之內少吃甜食和水果,

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因為嬰兒需要這段時期來適應這些食物, 否則寶寶會拉肚子!當然如果寶寶適應的還不錯就另當別論), 水果有促進食欲, 幫助消化與排泄的作用, 但偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天內的產婦), 如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子(毒性蔬菜)等等, 一般在室內放置的水果, 不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度, 反之, 在產后一個月應多吃一些易消化的新鮮時令水果, 以增加營養及補充維他命;在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食, 產婦出汗多、口渴時, 可以食用綠豆湯、西紅柿, 也可吃些西瓜和水果消暑, 不用盲目忌口, 以避免產褥中暑。


溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間:越早越好,
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不要坐月子。
2、運動:盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食:逐漸控制, 切忌盲目進補。

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