四個誤區招來年輕女性下半身胖

穿了一條漂亮牛仔褲， 腰上贅肉卻冒出來， 還有一天天變粗的大腿和小腿……梨形身材讓年輕的你頓時顯得老態龍鍾。 想甩掉肥肉就快來瞭解這4個最易導致年輕女人下半身發胖的原因。

1.雌激素分泌紊亂， 壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素， 是讓下半身變胖的罪魁禍首。 餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等， 都會讓雌激素分泌紊亂， 導致脂肪在腹部和大腿部位堆積， 下半身越來越胖。

因此， 按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕， 都是防止下半身發胖的關鍵， 尤其是避孕藥。 大多數人以為長期服避孕藥會變胖， 其實這是誤解。 過去避孕藥中雌激素含量高， 長期服用的確會導致體內脂肪堆積。 但近幾年改良後的新型口服避孕藥中， 雌激素含量已由過去的150微克降至30微克， 甚至20微克。 這種僅含超低雌激素的口服避孕藥， 完全不會讓你變胖。

2.蹺腿坐著， 一邊悠哉一邊胖

此刻， 你可能正窩在沙發裡， 蹺著腿在讀這篇文章。 無論在家還是在辦公室， 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。

因此， 除了改掉蹺腿這種不良坐姿， 不要老坐著不動， 還要積極做下身按摩。 可以每天洗過溫水澡後， 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底， 無論扭捏或按壓， 都可以及時緩解下半身浮腫， 防止脂肪堆積。

3.性☆禁☆感太“緊身”， 胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物， 甚至迷你裙、無袖衫等性☆禁☆感穿著， 都會讓下身發胖。 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，

4.趿拉趿拉走路， 小腿拼命胖

平時沒時間運動， 走路上下班也可以健身。 但走路姿勢不對， 或鞋子穿得不對， 不僅減不了肥， 還可能變得更胖， 甚至嚴重影響足部健康。 比如走路趿拉趿拉， 就完全無法燃燒腿部脂肪， 反而小腿會變得更粗壯。 正確走路姿勢是， 腳後跟貼到地面， 腳尖則要有踢地感。 最好不要穿高跟鞋快速走路， 否則不僅會讓雙腳承受更多壓力， 連脊椎都會跟著吃不消， 晚上回家還會腰酸背痛。

下身肥胖攻略

特徵：脂肪主要分佈於肚腩、腿及臀部，

成因：主要由遺傳決定危害：此類脂肪較難消除， 但卻不會導致疾病

對策：做拉伸四肢運動。

運動選擇：腿粗的很大一部分原因在於遺傳， 基本上沒有什麼很有效的辦法。 除了跑步減脂之外， 就只能練器械來讓腿部肌肉繃緊， 經常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條， 這樣會看上去細一點。 適合的運動有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等， 通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。

推薦運動

蹬自行車每天騎20分鐘以上自行車， 或平躺著讓雙腿做蹬自行車的運動， 逆時針、順時針方向各50下。

飲食方針：補充足夠的優質蛋白

如蝦、魚類、瘦肉等。 如果在下身肥胖的同時伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷等現象，

運動後要多喝溫熱的飲料或茶水

一般來說喝200毫升左右就可以了。 洗完澡後， 可以再多喝一點。 絕不能喝冰冷的飲料， 否則減肥的成功機率會降低。 另外， 不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精以及各種方便食品都不要多吃